Видео убираем жир с коленей

Как убрать жир над коленями упражнения видео

Содержание

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Жир на коленях убрать с помощью упражнений и обертываний.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Даже у прекрасных по собственный форме ножек может существовать таковая неувязка, как жир в области коленок. Отданные жировые отложения могут показаться и у стройных представительниц слабенького пола, что разъясняется чисто персональными чертами людского организма.

Ошибочным мировоззрением является то утверждение, что нереально убрать жирок с коленок!

Но на самом деле, распрощаться с этой неувязкой полностью настояще, нужно просто часто делать физические упражнения.

Питание занимает не крайнее значение в развитии отданной неувязки.

Так, рекомендуется меньше потреблять:

4 предпосылки жира на коленях (сустав, колено (лат. articulatio genus) — сустав, соединяющий бедренную кость, большеберцовую кость и надколенник)

Сделать коленки вновь стройными и прекрасными можно, но находить пути решения неувязки нужно начинать с осознания того, какие предпосылки приводят к ее появлению:

  1. Неверное питание. Основным признаком нерационального рациона является присутствие в каждодневном меню огромного количества жареной еды и сладостей. Схожее питание приводит к потреблению еще большего числа калорий, ежели затрачивается в течение дня. Излишек откладывается в жировые отложения.
  2. Маленькая скорость метаболизма. Чем старше человек становится, тем медлительнее происходят обменные процессы, а, следовательно, начинает скапливаться жир. Он откладывается в жировое депо впереди и сзаду коленей, на бедрах и остальных проблемных зонах, что лишает силуэт стройности и утяжеляет фигуру даже достаточно худеньких дам.
  3. Генетика. Расположенность к утолщению подкожного жира встречается у огромного количества представительниц отлично пола, но это не значит того, что с сиим придется мириться. Ежели верно подобрать упражнения (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) и скорректировать питание, целлюлит на коленях исчезнет.
  4. Неподвижный образ жизни без занятий спортом. Ежели не восполнить недочет движений физическими перегрузками, излишек калорий, поступающий в организм, никуда не будет исчезать, а начнет накапливаться в жировом депо, а тело растеряет свою упругость, станет дряхлым.

Причины появления жира на коленях и особенности их строения

Основные причины, по которым появляется жир на коленях, сводятся к следующему:

  • Неправильное питание. Употребление массы вредных, жирных и калорийных продуктов приводит к набору веса, и лишний жир будет откладываться в частности и на коленях.
  • Замедленный метаболизм. Обменные процессы замедляются с возрастом. Также можно «убить» свой обмен веществ постоянным перееданием или, напротив, голодовками. Из-за нарушенного обмена веществ жир может атаковать области под и над коленками, на ягодицах и бедрах, утяжеляя таким образом фигуру.
  • Наследственная предрасположенность. Склонность к накоплению жира в какой-либо проблемной области может передаваться по наследству. Это не значит, что этот недостаток стопроцентно у вас будет – если позаботиться об образе жизни и профилактике набора лишнего веса, можно сохранить стройность фигуры.
  • Отсутствие физических нагрузок. Малоактивный образ жизни способствует тому, что мышцы атрофируются, а тело теряет тонус. Кроме того, не занимаясь спортом, мы не сжигаем употребляемые с пищей калории, что также провоцирует набор веса. При отсутствии физических нагрузок мышцы становятся дряблыми даже у людей молодого возраста, и даже у тех, кто не склонен к полноте.

Само по себе колено включает в себя мышцы, связки, кости, сухожилия и хрящевую ткань. И за работу коленного сустава отвечают следующие мышцы:

  • Четырехглавая мышца бедра. Группа мышц, которая отвечает за выпрямление колена и сгибание ноги в тазобедренном суставе.
  • Бицепс бедра. Включает в себя три мышцы и отвечает за сгибание ноги в колене.
  • Икроножные мышцы. Обеспечивают сгибание коленного сустава и стопы.

Включение в работу всех этих мышц и обеспечивает движение колена, поэтому зачастую требуются упражнения, которые прорабатывают их. Жировые отложения, которые портят внешний вид коленей и накапливаются вокруг сустава, могут иметь форму «валиков» или «мячиков». Жир также может покрывать все мышцы ног, тем самым значительно портя их внешний вид. Чтобы убрать жир с коленей, необходимо позаботиться о таких моментах, как физическая нагрузка и правильное сбалансированное питание.