Можно ли заниматься спортом при искривление позвоночника

Какими видами спорта можно заниматься

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Выбирая вид спорта, необходимо придерживаться основного правила: принципиально, чтоб при физических упражнениях перегрузка на позвоночник распределялась умеренно и симметрично. Этому аспекту отвечают таковые виды физической активности:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Плавание. Всепригодный вид спорта, нужный при хоть какой стадии сколиоза. Кроме укрепления спины, плавание оказывает оздоровительный эффект на сердечно-сосудистую и нервную системы, наращивает размер легких, облагораживает кровообращение. Это один из наилучших методов улучшения осанки.
  2. Танцы. Посреди множества танцевальных стилей есть те, которые можно практиковать при сколиозе. Часто рекомендуется заниматься бальными танцами, ведь они развивают упругость и силу мускул. Но стоит проявить внимательность, когда речь идет о проф карьере. Девченки в возрасте 10–16 лет, пляшущие бальные танцы, при отсутствии соответствующего контроля склонны к формированию правостороннего грудного сколиоза. Чтоб этого избежать, необходимо смотреть, нет ли непропорциональности тела (к примеру, ключицы или уши размещены не на одной полосы).
  3. Йога и пилатес непревзойденно подступают для работы над исцелением сколиоза, они развивают упругость и полно оздоравливают организм. В них есть много видов упражнений и асан, специально наведённых на устранение сутулости и искривления спины.
  4. Целебная верховая езда дозволяет сделать крепкий мышечный корсет, к тому же движение лошадки создаёт эффект массажа межпозвоночных дисков. Заниматься конным спортом показано при многофункциональном и диспластическом сколиозе 1 степени.
  5. Занятия в тренажерном зале. Ежели сколиоз был вызван слабостью мышечного корсета, то занятия на тренажерах непревзойденно подходят для решения неувязки. Основное — избегать подъема тяжестей и резких движений.
  6. Занятия на турниках. Положительный эффект оказывают вис на турнике и подтягивание методом обратного хвата. Но это допустимо на исходных стадиях, при сколиозе 3 и 4 степени занятия на турниках запрещены.

Заниматься необходимо часто, минимум 2–3 раза в недельку. Принципиально осознавать, что спорт должен нести оздоровительную функцию, а не быть проф деятельностью.

Решение о выборе физической перегрузки для исцеления сколиоза стоит принимать вместе с вылечивающим доктором. Им также может быть прописан особый комплекс каждодневных упражнений, Состав комплекса зависит от типа искривления.

Ограничения при патологии

Даже в норме позвоночник человека не является совершенно ровненьким. Ровненький он у новорожденных и грудных детей. Как лишь небольшой человечек начинает посиживать, а потом и ходить, позвоночник его начинает изгибаться в ту или другую сторону.

Изгибы возникают непопросту, у них есть собственный физиологический смысл. Благодаря имеющимся изгибам позвоночный столб испытывает наименьшую статическую и динамическую перегрузку во время прямохождения, поднятия тяжести, долгого стояния и т.д.

Различают последующие виды изгибов, деформаций позвоночника – кпереди (искревление), кзади (кифоз), в ту или другую сторону (сколиоз). У человека 4 физиологических изгиба – 2 искревления (шейный и поясничный) и два кифоза (грудной и крестцовый). Сколиозов посреди физиологических изгибов нет.

Таковым образом, всякое, даже чуть приметное искривление позвоночника на право или на лево, непременно, является патологией. Почаще всего сколиоз развивается в итоге периодического нарушения осанки в детском и юношеском возрасте. Но это далековато не единственная причина искривлений позвоночника.

Сколиоз может развиться опосля перенесенных травм позвоночника. Время от времени позвоночник искривляется при разных эндокринных болезнях и авитаминозах с нарушением усваивания поступающего с едой кальция. А в ряде вариантов сколиоз развивается в детском возрасте по невыясненной причине.

В зависимости от угла искривления позвоночника различают 4 степени сколиоза:

  • 1 степень – угол искривления от 1 до 10 градусов
  • 2 степень – от 11 до 25 градусов
  • 3 степень – от 26 до 50 градусов
  • 4 степень – выше 50 градусов

Общие ограничения

При сколиозе мучается не лишь позвоночный столб, но и внутренние органы из-за асимметричности грудной клеточки.

Не считая того, при искривлении позвоночника сдавливаются межпозвонковые диски и нервишки, что приводит к остеохондрозу и дисковым грыжам.

Противопоказания при сколиозе обоснованы лишним напряжением мускул с одной стороны, и расслаблением с иной. В связи с сиим при сколиозе не лучше:

  • Продолжительно стоять или посиживать в какой-либо одной фиксированной неловкой позе
  • Стремительно бегать
  • Переносить тяжести в одной руке
  • Совершать круговые резкие движения
  • Носить тесноватую одежду.

Медикаментозное исцеление только в малой степени способно воздействовать на патологический процесс. Весь упор делается на целебной гимнастике. Упражнения призваны ежели не полностью, то желая бы отчасти вернуть обычную конфигурацию позвоночника. Не считая того, укрепляется мышечный корсет, улучшается ток крови по сосудам, нормализуется работа внутренних органов.

Но целебная гимнастика способна принести не лишь полезность, но и вред. Меньше приведены противопоказанные упражнения при сколиозе:

  • Бег является относительным противопоказанием. Бегать можно только при незначимом и умеренном искривлении позвоночника. Запрещен бег при сколиозе 3-4 степени, а также при стремительно прогрессирующем процессе.
  • Все упражнения, делаемые на одной ноге, будь то стояние, выпады вперед и в сторону с гантелями и без них. Эти упражнения плохо сказываются на конфигурации таза, который и так изогнут при сколиозе.
  • По этой же причине запрещено посиживать в позе лотоса. Эта поза с выворачиванием ног в коленных суставах.
  • Кувырки очень небезопасны в плане травматизма даже для обычного позвоночника. Потому при сколиозе они категорически противопоказаны.
  • Танцы и гимнастика делают высшую неравномерную перегрузку на позвоночник. Потому при его искривлении противопоказаны.
  • Запрещены все упражнения, предугадывающие вертикальную осевую перегрузку на позвоночник и круговые движения с поворотами.
  • Подвижные спортивные игры (футбол, бадминтон, волейбол) тоже противопоказаны. Одни из них соединены с скорым бегом, а остальные – с стремительными поворотами тела.

Возникает закономерный вопросец – а что же тогда разрешено? Получить ответ на этот вопросец можно у спеца по целебной физической культуре. Ведь вся оздоровительная гимнастика при сколиозе осуществляется по его советы и под его личным контролем.

Сколиоз является болезнью позвоночника и характеризуется как его искривление. Обстоятельств развития сколиоза достаточно много и для его исцеления будет нужно приложить много усилий. 1-ое, что рекомендуют врачи-ортопеды, это особые упражнения. Но стоит держать в голове, что все деяния с позвоночником должны проводиться под наблюдением соответственного спеца.

При сколиозе происходит отклонение позвоночного столба в правую или левую сторону с следующей торсией позвонков. То есть, позвоночник не просто искривляется, но и скручивается вокруг собственной оси. Это приводит к самым разным отягощениям: ослаблению мускул, смещению позвонков, сдавливанию нервных волокон и кровеносных сосудов, ухудшению работы внутренних органов. Хоть какое наружное действие может спровоцировать травму, что еще больше осложнит положение нездорового.

Чем посильнее деформация, тем наиболее уязвим позвоночник. Всего выделяют четыре степени сколиоза, в зависимости от угла искривления (по Коббу):

  • 1-ая – до 10°;
  • 2-ая – от 11° до 25°;
  • 3-я – от 26° до 50°;
  • 4-ая – выше 50°.

Что происходит при заболевания

Появление грыжи – это одно из последствий такового явления, как остеохондроз. Главным симптомом патологического процесса является резкая боль.

Развитие недуга происходит по определенной схеме. Вот она:

  1. Для исходной стадии типично проявление трещин и микроповреждений. С течением времени пульпозное ядро выступает за границы фиброзного кольца. Процесс сопровождается отечностью близкорасположенных тканей и скоплением крови и эпителия. Как лишь повреждение достигнет области нервных окончаний, человек испытывает мощный болевой синдром.
  2. Повреждение нервных окончаний имеет суровые последствия. От патологии начинают мучиться органы и системы, которые находились под контролем травмированных нервных корешков.
  3. Ежели болезненность затрагивает другие области, это свидетельствует о переходе патологии на наиболее томную стадию.

Грыжа Шморля представляет собой разрыв хрящевой ткани межпозвонкового диска.

Происходит выбухание грыжи в тело позвонка. Человека не волнует болезненность, так как никакие нервные окончания не защемлены. С течением времени патология возрастает, давая предпосылки к образованию межпозвонковой грыжи.

Грыжа шейного отдела позвоночного столба сопровождается последующей симптоматикой:

  • Нередкие головокружения, мощная головная боль.
  • Резкие перепады артериального давления.
  • Онемение пальцев рук.
  • Болезненность в руках и плечах.

В неких вариантах сразу наблюдается несколько из указанных симптомов.

Межпозвоночная грыжа грудного отдела проявляется таковыми признаками:

  • Болезненность в указанной области при продолжительном нахождении в неловкой позе.
  • Искривление позвоночника (сколиоз), наведённое на лево или на право.

Пояснично-крестцовый участок позвоночника тоже подвержен грыжеобразованию. Соответствующие признаки таковы:

  • Локализованная в названном отделе болезненность.
  • Недомогание иррадиирует (дает) в нижние конечности.
  • Мочеиспускание и дефекация могут быть неконтролируемыми, сопровождаются трудностями.
  • Ноги нездорового стают наименее чувствительными.

Для наиболее запущенной картины патологии соответствующ паралич.

Занятия спортом при наличии межпозвонковой грыжи позвоночника

Почти все годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института исцеления суставов: «Вы будете поражены, как просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

Межпозвонковая грыжа сразу является поздним отягощением остеохондроза и ранешней предшественницей спондилеза — конечной фиксации позвоночного столба в одном положении за счет разрастания остистых отростков.

Позвоночный диск представляет собой двудольную конструкцию — схожее на желе (пульпозное) ядро, плюс гибкая (фиброзная) прослойка из хряща, которая окружает этот «желейный» центр, не давая ему расползаться под давлением примыкающих позвонков.

Деградация диска начинается как раз с хряща, и по мере утраты им упругости происходит сближение позвонков в направлении сверху вниз. Их нажим на коллоид в середине диска возрастает, а он, в свою очередь, распирает хрящ изнутри.

Рано или поздно процесс завершается разрывом фиброзного кольца, а край сдавленного позвонками диска выпячивается в освободившееся место. Ежели грыжу не удается устранить ни одним из узнаваемых науке методов, через несколько лет позвоночник сам запускает разрастание собственных остистых отростков.

Таковым образом, он запускает развитие спондилеза с целью приостановить расползание остатков хрящевой прослойки и сделать пострадавший сектор неподвижным.

Профилактика

Медицина разглядывает физическую активность лишь как средство предотвращения патологий позвоночника. При этом посильные и различные динамические перегрузки на него смотрятся в ее очах наиболее предпочтительными, чем проф, неизменные или статичные.

Другими словами, с ее точки зрения, хоть какой спорт нужен, но — лишь пока он остается любительским. Исходя из этого, профилактике межпозвонковой грыжи содействуют занятия:

  • плаванием;
  • спортом и иными видами аэробики;
  • йогой;
  • разными видами единоборств, не считая связанных с набором большой мышечной или жировой массы (бокс и др.);
  • ездой на велике и остальное.

И ей совсем не содействуют занятия:

  • бодибилдингом и иными видами тяжеленной атлетики;
  • боксом, сумо и иными видами единоборств, где победу обеспечивает высочайшая масса тела;
  • танцами;
  • бегом;
  • греблей и остальное.

Ну а, кроме этого, врачи-ортопеды не приветствуют роль собственных возможных пациентов в погрузочных и строй работах, продолжительном сидении за рулем, у монитора/перед экраном телека.

При этом ни восстановление опосля хирургического удаления грыжи, ни консервативное ее исцеление наука без физической активности не лицезреет.

ЛФК — это 1-ое, что нам предложат опосля постановки диагноза, а массаж, прогревания, обезболивающие и остальные меры будут лишь позже. Но, перегрузки при уже имеющейся грыже придется дозировать еще осторожнее, чем при профилактике патологий спины.

По другому говоря, медицина не считает проф спорт или переноску шлакоблоков неплохим методом даже просто укрепить пока здоровый позвоночник. А заниматься кое-чем схожим уже опосля того, как неувязка возникла, с ее точки зрения, было бы незапятнанным безумием.

Оттого, в крайнем варианте, она востребует от нас исключить большая часть пт из перечня даже подходящих для профилактики видов активности.

  1. плавание — абсолютный победитель ортопедов, так как вес тела и всю динамику, возникающую при движении конечностями в нем, берет на себя вода;
  2. йога — так как движения в ней выполняются медлительно, а значимая часть поз, к тому же относится к полулежачим или лежачим;
  3. езда на велике, так как она использует ноги, отлично сочетаясь с полулежачим положением верхней части тела.
  4. полеты на дельтаплане/воздушном шаре и некие остальные, огласим так, экзотические виды спорта за исключением парашютного, где предполагается всего одно приземление, зато, как правило, «твердое».

И все — остальные виды активности, включая пляжный бадминтон и футбол, медицина не советует, да и заниматься ими при грыже довольно тяжко из-за неизменных болей в спине.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Как мы уже упомянули выше, танцы при межпозвоночной грыже исключены — основным образом, поэтому что от них мучаются нижние конечности и поясничный отдел спины (прыжки, выделено ровная осанка, которая обязана оставаться такой в течение всего выступления).

Восточные танцы при позвоночной грыже в особенности вредоносны поэтому, что требуют неизменной ротации и в области таза. Грыжа поясничного и грудного отделов гарантированно сделает неосуществимым как вращение бедрами, так и остальные неподменные элементы беллиданса.

Правда, танцы и грыжа наиболее или наименее совместимы, ежели патологией задет шейный отдел.

Но в целом, ежели:

  • вы юны и хорошо развиты на физическом уровне;
  • ваша грыжа вызвана острой травмой;
  • остальных тревожных сигналов позвоночник не подает (нет признаков остеохондроза и протрузий);

… то доктор вправе предоставить выбор, можно ли заниматься танцами при грыже, на ваше усмотрение. Потому тут принципиально осознавать всего два момента: что сама грыжа никуда не денется, и что продолжение занятий не лишь не будет содействовать восстановлению диска, но еще и усугубит прогноз.

Оттого, даже ежели доктор толерантен к нашему азарту, разумнее, все-же, на время перейти желая бы на аквааэробику. Этот вид спорта очень близок к классическим танцам. А означает, он посодействует нам расширить собственный танцевальный опыт, освоив новейшие движения, и, естественно, сохранить неплохую физическую форму (в особенности упругость).

Я увлекаюсь латино- южноамериканскими танцами — могу я продолжать занятия? У меня хоть и не грыжа, но спондилоартроз. Я занимаюсь восточным танцем как любитель — «для себя».

3 мес назад мне прооперировали межпозвонковую грыжу (12мм) Для Вас будет нужно , ежели я обрисую как я дошла до операции.

Ежели решите продолжать заниматься латиноамериканские танцами, непременно сочетайте эти перегрузки с рекомендованными видами гимнастики для позвоночника и плаванием.

Заработала для себя грыжу, маленькая, полсантиметра.

Или уже с таковой фигней нельзя огромную амплитуду в восьмерках и скрутках всяческих… Диагноз – секвестрированная грыжа ( это когда кусочек хряща отрывается ) .

что является конкретным показанием к операции. 1. Конкретно нельзя никогда и никак в «остром» периоде – это когда Вы чихаете или кашляете, а спина реагирует, ну и ежели откровенный «прострел».

Доктору показала видео беледи в выполнении «мягенькой женщины», он произнес: «А, ежели так, то можно, и даже необходимо!». Я убеждена ( для себя) ежели это делать верно, то и плясать можно практически без ограничений. Кстати, размер грыжи сам по для себя невелико о чем говорит.

Что делать то? Есть возможность, что былая упругость возвратится или так и останусь буратинкой с ровный спиной? Описание снимков МРТ говорит лишь о имеющихся конфигурациях в позвоночнике и окружающих тканях. 1-ые конфигурации в позвоночнике появляются задолго до того, как возникают 1-ые жалобы.

Потому, нужно использовать мягенькую мануальную терапию на остальных позвоночных секторах (избегая уровня межпозвонковой грыжи). Хондропротекторы .

Рекомендую Glucosamine Forte GPдля поддержания структуры хрящевой ткани. Это затормозит прогрессирование (рост) межпозвонковой грыжи и укрепит остальные диски, еще не покоробленные.

Обезболивающие средства с антивосполительным и обезболивающим действием.

Osteocomplex можно использовать при болях средней и слабенькой интенсивности как кандидатуру хим нестероидным антивосполительным продуктам. Кацудзо Ниши, У-шу и др.) очень нужны для позвоночника.

И в нашей практике есть варианты, когда люди наперекор советам доктора опосля снятия обострения опять ворачиваются к возлюбленному виду спорта.

То есть даже не так. Не могу делать с полной амплитудой восьмерки, ключи, резкие скрутки… То есть, в полную силу плясать нездорово. Вполсилы…ну не так любопытно же. Вобщем, может у кого то есть схожий опыт. Вышло ли со временем как-то ее преодолеть, может некими спец. упражнениями…

А доктор вам провозгласил некое исцеление? Лишь прошу иметь ввиду – я не доктор, я просто много с ними разговаривала и читала на эту тему умных книги. Кто размещен издержать время молвят можно, НО ( и этихНО целая куча). Испытаю сконструировать как я сообразила.

Ежели Вы ощущаете боль на каких-либо движениях , скорей всего у Вас «остро». 2.

В «умеренном периоде -исключены прогибы, резкие скрутки и( как не удивительно!) есть различные представления насчет тряски – кто-то говорит нужно, а кто-то – вредоносно. 3.

Все движения не нужно делать « со всей дури». И боковые удары можно делать мягко, пружиня на ногах. 4. Вообщем хоть какие движения нужно делать на «спиной», а «попой».

Что делать то? Есть возможность, что былая упругость возвратится или так и останусь буратинкой с ровный спиной? Описание снимков МРТ говорит лишь о имеющихся конфигурациях в позвоночнике и окружающих тканях. 1-ые конфигурации в позвоночнике появляются задолго до того, как возникают 1-ые жалобы.

Потому, нужно использовать мягенькую мануальную терапию на остальных позвоночных секторах (избегая уровня межпозвонковой грыжи). Хондропротекторы . Рекомендую Glucosamine Forte GPдля поддержания структуры хрящевой ткани. Это затормозит прогрессирование (рост) межпозвонковой грыжи и укрепит остальные диски, еще не покоробленные. Обезболивающие средства с антивосполительным и обезболивающим действием.

Osteocomplex можно использовать при болях средней и слабенькой интенсивности как кандидатуру хим нестероидным антивосполительным продуктам. Кацудзо Ниши, У-шу и др.) очень нужны для позвоночника. Они поддерживают Ваш позвоночник в подвижном состоянии, при этом сохраняя мускулы в тонусе. И в нашей практике есть варианты, когда люди наперекор советам доктора опосля снятия обострения опять ворачиваются к возлюбленному виду спорта.

Какие виды спорта разрешены

Сколиоз нарушает обычное функционирование организма, делает завышенную перегрузку на опорно – двигательную систему. Для исцеления можно использовать лфк, но лучше дополнительно выбрать спорт при сколиозе. Каким видом спорта можно заниматься при сколиозе? На самом деле много таковых направлений в спорте, которые посодействуют просто избавиться от сколиоза на исходных стадиях.

Плавание

Ежели вовремя дать малыша на секцию плаванья к опытнейшему инструктору, сколиоз уйдет безвозвратно. Когда ребенок осваивает  разные техники : «кроль»,  «брасс» и плавает верно, использует подходящие группы мускул, тогда  спина укрепляется, перегрузка на позвоночник понижается. Это приводит к выравниванию позвоночного столба и приобретению прекрасной фигуры.

Художественная гимнастика

Ежели заниматься художественной гимнастикой, сколиоз можно просто выровнять. Используя гимнастическую перекладину, человек как бы растягивает позвоночник, позвонки  отдаляются друг от друга и боль ослабляется. А ежели использовать различные приемы этого вида спорта, к примеру вытяжение, можно придать позвоночнику вертикаль. Опосля укрепления мускул спины, осанка станет безупречной.

Футбол

Ежели у малыша слабо выражен сколиоз, практически не приметно искривление, футбол станет хорошей секцией. Отдельный элемент футбола – бег. При верном беге, дыхание выравнивается, формируется привычка. Это исключает усугубление искривлений в грудном отделе.

  • Это любопытно: почему опосля бега болит спина

Фитнес

Почти все интересуются, можно ли заниматься спортом при сколиозе? Не лишь можно,  но и необходимо. Таковой вид спорта содержит много нужных упражнений, укрепляющий мышечный корсет, при этом не перегружающий позвоночник.

  • Читайте также: Лфк при сколиозе у детей

Упражнения на турнике

Подтягивания – разновидность упражнений, которые докторы советуют при сколиозе. Даже при простом висе позвоночник находится в растянутом состоянии и перегрузка на него понижается. Ежели позвоночник вытянуть, он в хоть каком варианте становится ровненьким.

Ежели часто заниматься спортом на турниках, человек не лишь растягивает позвоночник, но и укрепляет мускулы спины. Формируется база для верной осанки.

  • Любопытно почитать: упражнения для спины на турнике

Танцы

Еще один вероятный метод избавления от сколиоза – танцы. Ежели заниматься художественными или бальными танцами с ранешнего возраста, сформируется безупречная осанка и прекрасная фигура (не зависимо от пола). Люди со сколиозом могут без труда поправить его сиим способом. Не считая того, укрепляются суставы, позвоночник, мускулы всего тела. Основное – постоянно отменно делать разминочные упражнения и растяжку, тогда заморочек с позвоночником никогда не появится.

  • Непременно почитайте: йога при сколиозе

Аквааэробика

Комплекс аква упражнений помогает развивать дыхательную систему. В основном, это вдохи и выдохи, задерживания дыхания под водой. Для большей эффективности, лучше проконсультироваться с доктором по поводу выбора вида спорта.

Спортивные перегрузки при остеохондрозе

Заниматься спортом при остеохондрозе можно, также как и бегом, отжиманиями и пилатесом.

Следует в первую очередь обращать внимание на состояние спины, для нее нужны наклоны с палкой и разные подтягивания, в частности, на перекладине. Также можно делать упражнения лежа, но они не допускаются при грыже и томном течение остеохондроза. Таковым образом, остеохондроз и спорт могут удачно сочетаться, но следует консультироваться с доктором.

Опосля выполнения упражнений, нельзя забывать растягивать позвоночник. Нередко помогают упражнения свисания с перекладины. Таковой разновидностью физической перегрузки необходимо заниматься около одной минутки под контролем тренера.

Спорт при остеохондрозе также подразумевает приседания, что улучшается состояние мускул спины и животика. Но, до таковой перегрузки должен допустить вылечивающий доктор.

Люди, мучащиеся от остеохондроза, должны исключить те упражнения, при которых происходит прогибание поясницы. Ортопеды, вербебрологи, неврологи и доктора советуют своим клиентам не делать упражнения, вызывающие боль. Потому легкий фитнес при остеохондрозе является хорошим вариантам.

Ежели тренировки при остеохондрозе вызывают незначимый дискомфорт, это является естественной ситуацией, в особенности для людей, которые начали интенсивные перегрузки уже опосля 25 лет. В варианте мощных болей, следует непременно обратиться к доктору.

Ежели опосля осмотра доктор указал, каким видом спорта можно заниматься, необходимо последовать его совету. Занятия должны быть неспешными с плавными и не резкими движениями. Время от времени, доктор дозволяет нездоровому делать упражнения с гантелями, но эти силовые приемы могут быть доступны лишь опосля определенного терапевтического курса, не ранее чем через несколько месяцев. До этого момента показана легкая аэробика и тренажеры.

Можно подымать тяжесть не больше 20 раз. Потом должен пройти определенный период времени, и состояние человека улучшится. Ежели у человека неплохая спортивная подготовка, то он может возобновить спортивную жизнь, но с определенной осторожностью, помня о том, сколько конкретно занятий допускает доктор.