Как тренироваться при позвоночной грыже

1 Можно ли заниматься в тренажерном зале ((нем) при грыже позвоночника, и при каком состоянии здоровья?

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Почти все пациенты с межпозвоночной грыжей задаются вопросцем: а можно ли заниматься с таковой заболеванием в тренажерном зале? Наиболее того, некие пациенты и совсем думают о посещении зала лишь опосля того, как получили заболевание, считая, что так ее можно вылечить.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

К счастью, в довольно большом количестве вариантов не запрещено заниматься на тренажерах при грыже позвоночника. Естественно, ограничения будут иметься даже при самом легком течении болезни: почти все упражнения будет нельзя делать. Но и оставшихся (разрешенных) будет полностью довольно, чтоб поддерживать свое тело в форме.

В целом тренажерный зал можно посещать при позвоночной грыже, которая протекает равномерно и не приводит к томному болевому синдрому или мощным воспалительным действиям. Также чрезвычайно принципиально, чтоб у пациента не имелось вторичных болезней спины, включая врожденные недостатки и аномалии ее строения.

При этом провести самоанализ пациент не может: разрешение на посещение зала следует принимать лишь с доктором.
к меню ↑

1.1 Противопоказания: когда вообщем нельзя заниматься при грыже?

В каких ситуациях посещение тренажерного зала при позвоночной грыже запрещено совершенно? К огорчению, противопоказаний в этом варианте остается много. При этом они общие для хоть какого отдела (для грыжи как шейного, так и поясничного и грудного отделов позвоночника).

Противопоказания к тренировкам:

  1. Наличие выраженного болевого синдрома и/или скованности в спине () — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого) (частичная иммобилизация).
  2. Наличие выраженных воспалительных действий, отечности (нарушения лимфатического мелкие камешка).
  3. Наличие отягощений грыжи, ее переход в терминальную стадию (секвестр).
  4. Наличие вторичных болезней опорно-двигательного аппарата, включая остеохондроз, спондилез, артриты или артрозы.
  5. Усиление нехороших симптомов на фоне занятий в тренажерном зале. Игнорировать их не стоит, делая все «через не могу».
  6. Слабость (атрофия, детренированность) мышечного корсета спины и, как следствие, некорректная работа компенсаторной системы позвоночника (в норме мускулы должны «страховать» позвоночный столб).
  7. Реабилитационный период опосля оперативного вмешательства на тканях позвоночника.

к меню ↑

1.2 Цели занятий: для чего можно заниматься в тренажерном зале при грыже?

Разумеется, что приседать и делать жим в тренажном зале при грыже ежели и разрешается, то совсем не для наращивания мышечной массы, сброса излишнего веса и не для заслуги завышенной выносливости. Да, мышечную выносливость вправду необходимо тренировать, но иными упражнениями и методами.

Основная цель занятий при наличии позвоночной грыжи – усиление мышечного корсета спины и стабилизация позвоночного столба.

В первом варианте мы укрепляем компенсаторные мускулы, которые «тянут» на для себя часть перегрузки с позвоночника. Это принципиально, так как мускулы могут распределять на себя не наименее 30% всей перегрузки с позвоночника. Потому для облегчения работы позвоночника и необходимо тренировать мышечный корсет.

Во 2-ое варианте мы просто сглаживаем позвоночный столб, который на фоне продолжительно протекающей грыжи нередко деформируется или дестабилизируется. И это тоже влияет на распределение перегрузки спины, ведь «кривой» позвоночник наименее отлично рассеивает приходящуюся на него энергию, а означает и тужится больше.
к меню ↑

Какие виды спорта рекомендуют традиционно

1-ое, что вам, быстрее всего, посоветуют, это плаванье. С одной стороны таковые тренировки вправду благотворно влияют на состояние позвоночника – они содействуют его вытяжению. Но при этом у этого казалось бы безобидного вида спорта есть свои подводные камешки. «При грыже чрезвычайно принципиально, как вы плаваете, – говорит Анна Руненко, доктор восстановительной медицины.

– Ежели вы плаваете без соблюдения определенного стиля, то рискуете ухудшить свое состояние. К примеру, плавание брасом с поднятой над поверхностью воды головой не расслабит, а нагрузит позвоночник». Потому непременно придерживайтесь верной техники: самыми подходящим стилем для позвоночника является плавание на спине – оно отлично разгружает спину, содействует растяжке.

Плавание помогает чрезвычайно отлично. Но не рекомендую ставить некие рекорды, желая бы даже и личные. Просто размеренно поплавайте брассом, при грыже позвоночника этого довольно.

Наверное, вам скажут и о полезности пилатеса. Вправду, это направление было придумано специально для людей с неуввязками в том числе и со спиной. «Ежели вы занимаетесь питалесом при грыже поясничного отдела (Отдел — таксономический ранг в ботанике, микологии и бактериологии, аналогичный типу в зоологии) позвоночника, выбирайте упражнения в положении лежа и на четвереньках, – рекомендует Анна Руненко.

– Пытайтесь не напрягать проблемную область». Направите внимание и на пилатес, в котором употребляется доп инвентарь. С его помощью легче контролировать перегрузку на различные отделы позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)).

Я никогда не занимался пилатесом и отношусь к нему несколько легкомысленно. Вообщем, я не спец, и потому не могу огласить ни да, ни нет. Пробуйте, может Вам подойдет.

Йога – еще одно направление, которое нередко советуют тем, кто столкнулся с позвоночной грыжей. Но, и в нем есть перегрузки, которые будут вам противопоказаны. «Нет общих советов, какие асаны вам можно делать, а какие нет, – говорит Анна Руненко. – Все зависит от того, в каком отделе позвоночника неувязка.

К примеру, ежели это грыжа (заболевание, при котором происходит выхождение (выпячивание) внутренних органов из полости, занимаемой ими в норме, через нормально существующее или патологически сформированное отверстие в) поясничного отдела позвоночника, на упражнениях скажете об этом инструктору. Он подскажет, как делать каждую асану, ориентируясь на ваши личные индивидуальности». Что четко под запретом, так это все скручивания позвоночника.

Йогой я одно время занимался и достаточно глубоко интересовался. Для того, чтоб стать йогом, необходимо родиться в Индии и заниматься асанами 24 часа в день лет 30, приблизительно.

То, что в Рф, да и в США именуют йогой, это просто подражание, упражнения (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) на растяжку. Тем не наименее, заняться можно. И тоже без лишнего усердия. Как и все остальное, вообщем.