Гимнастика тибетских монахов позвоночника

Немного о полезности гимнастики (один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры) для позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

За крайнее столетие жизнь человека стала существенно наименее подвижной. Работа в кабинете, а не на открытом воздухе, посиживая за столом, а не охотясь или обрабатывая землю, отдых перед телеком или за компом в вебе — этот образ жизни дает к концу дня вялость, а со временем и заболевания мускул спины.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

В течение всего дня часть мускул напряжена и не расслабляется, а часть расслаблена и не тужится — таковой ритм жизни дает неутешительный прогноз в виде искривлений, смещений и почти всех остальных диагнозов от остеопата. Выход один — упражнения.

Не зря предмет в школе именовался “физическая культура” — то есть, культура движения и тренировки тела. Предки с юношества приучивают собственных детей к зарядке по утрам, ведь без этих нехитрых упражнений суставы малыша теряют упругость, подвижность и здоровье. Но, вырастая, почти все взрослые сами прекращают заниматься зарядкой, приближая приход старости и заболевания.

Зарядка (или гигиеническая утренняя гимнастика — комплекс физических упражнений, выполняемых утром после сна с целью повышения общего тонуса организма . Зарядка укрепляет и развивает мышечную систему,) по утрам, плавание, йога, фитнес и поход в тренажерный зал — далековато не весь перечень вариантов заботы о собственном здоровье, ведь почти все знают, что лучше и проще делать профилактику, чем лечиться. И в исцеленье физическая культура тоже способна посодействовать: сколиоз, остеохондроз и почти все иное можно облегчить, делая упражнения, которые подберет спец и одобрит опосля обследования доктор. И одним из действующих методов профилактики является тибетская гимнастика.

Как делать упражнения (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок)

При выполнении этих упражнений нет никаких особенных правил по частоте и интенсивности проведения. Каждый выбирает сам собственный темп выполнения (может означать: Работа — функционирование какой-либо системы — механизма, биоценоза, организма или общности, — а также её части) гимнастики, тот, который комфортен.

Единственное условие –делать их раз в день и в той последовательности, как написано. Можно пропустить, но не наиболее 2-ух дней. Наверняка, это самое тяжелое условие, в особенности в 1-ое время (форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения).

В книжке Келдера написано, что опосля каждого упражнения необходимо возвращать руки на ноги и перед каждым упражнением делать два глубочайших вдоха. Как необходимо дышать во время выполнения упражнений, на этот счет нет никаких указаний.

В наиболее поздних публикациях тщательно излагаются аннотации по этому вопросцу во время выполнения упражнений. Некие создатели советуют также соблюдать определенную осторожность ежели есть какие-нибудь неувязки со здоровьем (состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов).

В первую недельку занятий каждое упражнение повторить не наиболее 3 раз, добавляя в следующие недельки по два повтора. В конце девятой недельки каждое упражнение выполняется уже 21 раз.

Опосля гимнастики непременно необходимо пить достаточное количество воды.

Тибетская гимнастика для похудения

Ежели говорить о излишнем весе как о болезни, то тибетская гимнастика посодействует не лишь избавиться от излишних жировых отложений, но поправить здоровье, омолодиться. Целью таковых занятий является налаживание и возобновление циркуляции энергетических потоков при помощи выполнения определенных движений. Когда чакры начинают обычно работать, баланс энергетической системы организма приводит тело и душу к гармонии.

Целительные характеристики

Через время выполнения тибетской гимнастики для похудения и возобновления вы увидьте таковые положительные моменты, как:

  • нормализация веса тела;
  • бодрость, работоспособность;
  • упругость, повышение физической силы, тонус мускул;
  • не плохое самочувствие, отсутствие вялости, здоровый сон;
  • обогащение кислородом;
  • чистка лимфатической системы;
  • улучшение состояния сердечно-сосудистой системы;
  • отсутствие нервных потрясений;
  • налаживание метаболизма, пищеварения;
  • восстановление потребности в здоровой еде;
  • неплохой вестибулярный аппарат, хорошая координация движений;
  • здоровье дыхательной системы;
  • прекрасные поблескивающие волосы, прочные ногти;
  • разглаживание морщин;
  • увеличение либидо;
  • повышение мозговой деятельности;
  • неплохой иммунитет;
  • долголетие;
  • у дам – налаживание менструального цикла, отсутствие болей в эти дни, торможение менопаузы;
  • у парней – возобновление сексапильной функции, здоровье мочеполовой системы.

На этом целительные характеристики гимнастики не заканчиваются. Упражнения для похудения и оздоровления содействуют стремительной реабилитации опосля перенесенных болезней, они ускоряют сам процесс излечения. Они чрезвычайно отлично помогают людям с неуввязками позвоночника, остеохондрозом, артритом. От сутулости или искривления позвоночника опосля пары месяцев постоянных занятий не остается ни следа.

Правила выполнения упражнений

Чтоб тренировка по методике тибетских монахов принесла полезность, необходимо придерживаться обычных правил:

  • Регулярность. Делайте тибетскую зарядку по способности в одно и то же время каждый день. На нее вы не издержите много времени, она занимает 10–15 минуток.
  • Одежда. Выбирайте для занятий комфортную спортивную одежду, которая не будет сковывать движения.
  • Время дня. Наилучшим временем для проведения зарядки от тибетских монахов – это утро перед завтраком.
  • Повторы. Не спешите делать упражнения в полную силу. Начинайте по 1–3 повтора, а опосля равномерно увеличивайте количество. Может случиться таковая ситуация: опосля роста перегрузки время от времени усугубляется самочувствие. В этом варианте возвратитесь на предшествующий шаг и повторите повышение повторов через две-три недельки. Наибольшее количество – 21 раз, но у каждого человека собственный предел, который не необходимо увеличивать через силу. Гимнастика обязана быть удобной для вас.
  • Прерывание. Это чрезвычайно принципиально. Ежели вы решили по какой-нибудь причине прервать практику, то делать это необходимо не сходу, а равномерно. Уменьшайте количество повторов равномерно. В неприятном варианте вы ощутите откат, резкое ухудшение самочувствия.
  • Дыхание. Концентрация за вдохами и выдохами тут чрезвычайно принципиальна.
  • Настроение. Ежели у вас нет желания делать тибетскую зарядку в отданное утро или вы расстроены, лучше пропустите один день.
  • Лунный календарь. Монахи рекомендуют заниматься тренировкой на растущую луну.
  • Место проведения. Лучше заниматься поблизости водоема или на открытом воздухе.

История возникновения тибетской гимнастики

В 80-х годах группа русских профессионалов устанавливала в тибетских горах электростанцию. Там они познакомились с монахами из местного монастыря. Начальник бригады протянул дня них линию электросети. Монахам было нечем отплатить за этот щедрый дар и они отблагодарили работников, поделившись с ними секретами гимнастики для долголетия.

Спустя 20 лет один из инженеров той бригады поведал эту историю в «Комсомольской правде». В свои 80 лет он отлично себя ощущал благодаря практическим занятиям по тибетской методике.

Честно говоря, я не отыскал в вебе отданного выпуска «Комсомолки». Эту историю я вызнал из видео Ольги Орловой, спасибо ей, что сделала эту методику доступной для всех.