Что делать при боли в пояснице от грыжи

Содержание

Физические упражнения от болей в спине

1. Крылья летучей мыши

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Это одно из наилучших упражнений для уменьшения болей в спине. Жим с груди и отжимания чрезвычайно помогают в укреплении мускул спины и рук, но конкретно это упражнение, фокусирует сокращение мускул в пораженной области, чтоб укрепить их и избежать болевых чувств.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

2. Растяжка грудной мускулы

Упражнение на растяжку грудной — это движение из йоги, где необходимо навести силы на заднюю поверхность руки, фокусируясь на трицепсе. Примите позицию, делая упор стенку, поместив правую руку на стенку (Стенка — небольшая стена) так, чтоб ваш локоть был на той же полосы, что и плечо. Равномерно перемещайте тело вниз, используя руку в качестве поддержки. Противоположную руку держите рядом с ребрами. При выполнении всех упражнений принципиально верно вдыхать и выдыхать, чтоб обеспечить соответствующей кровообращение.

Советуем испытать стретчинг для начинающих в домашних критериях.

3. Поза собаки мордой вниз

Это упражнение оказалось очень нужным для почти всех мучащихся от болей в поясничном отделе. Все, что вам необходимо сделать, это просто согнуться вниз, наклоняясь к полу, и попытаться удерживать эту позицию. Ежели ваши ноги начинает тянуть, слегка согните колени. Попробуйте оставаться в этом положении в течение 10 секунд, а потом отпуститесь полностью.

4. Грудная гиперэкстензия

Существует несколько методов выполнить это упражнение. Можно просто лечь лицом и головой ввысь или сделать то же самое действие с пенным роликом. Вы даже сможете посиживать на стуле, сжимая руки за головой (часть тела животного или человека, в которой находятся мозг, органы зрения, вкуса, обоняния, слуха и рот), а потом вытянуть голову ввысь, подняв ее к потолку. Повторите это движение 10 раз в день.

5. Ползунок

Делая упражнение «Ползунок», встаньте против стенки на четвереньки. Положите под руки пластмассовые тарелочки. Двигайте ими вперед и назад, не прижимая плечи к шее. Возвращайтесь в начальное положение и повторите 10 раз. Это помогает в укреплении мускул верхней части спины, что дозволяет избежать искривлений осанки.

6. Круговые вращения плечами

Это упражнение, которое можно делать в хоть какое время и в хоть каком месте. Необходимо сосредоточиться на том, чтоб прирастить круги , но меньше двигать плечами. Упражнение помогает сделать мускулы наиболее гибкими и эластичными.

7. Сжатие лопаток

Выполнить это упражнение (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) не так просто, как кажется. Оно просит терпения и усилий. Чтоб сделать это упражнение, необходимо держать локти развернутыми, потом сжать лопатки вместе и удерживать их в течение 5-10 секунд. Потом расслабьтесь и повторите это упражнение 10 раз в день.

8. Гребля

Гребля не лишь помогает облегчить боль, но и укрепляет мускулы плеча. Это хорошее упражнение, так как дает вам возможность отдохнуть от обычных кардио-упражнений, таковых как бег.

9. Упражнение для средней трапеции

Это упражнение просто и отлично. Оно безпроигрышно для тех, кто желает укрепить мускулы плеч, не запамятывая о передней части спины.

10. Отжимания

Отжимания — это действенные упражнения с доп преимуществами. Они дают вам намного больше, чем просто похудение. Они могут даже посодействовать в исцеленье боли в пояснице. 10 отжиманий в день сумеют держать вас в форме и избавить от боли.

11. Измененные отжимания

Ложитесь на животик на коврик для йоги, расположив руки близко к голове. Сейчас поднимите торс с пола (может означать английское мужское личное имя или фамилию, а также: Пол — нижнее покрытие, настил в доме, помещении) силой рук, не подымая ноги. Пробудьте в таковом положении как можно больше и повторите 5-8 раз. Это посодействует вам сделать так, чтоб спина не болела.

12. Уголок

Уголок — смешное упражнение для облегчения боли в пояснице. Вам необходимо лечь на спину и втянуть животик. Потом поднимите верхнюю часть тела и ноги ввысь, носки тяните к потолку, руки выпрямите по направлению боков. Основное — смотреть за верным дыханием.

13. Приведение колена к груди

Отданное упражнение ориентировано на растяжение и расслабление икр. Когда мускула оттягивается назад вместе с коленом, это повлияет на нижнюю часть спины, облегчая мощную боль. Обхватив руками одно колено, подтяните его на себя; сосчитайте до 5 и повторите то же самое с иной ногой.

14. Кошка/верблюд

Это упражнение помогает вам применить технику, используемую кошками для своей растяжки. Примите положение на четвереньках, а потом вытяните шею прямо, смотря в пол. Медлительно наклонитесь к полу, приподняв спину к потолку так же, как горб, который есть у верблюда. Делая это упражнение, можно ощутить прилив крови к области мускул.

15. Перекрестные выпады с поворотом

Выпады неплохи, но они оказывают огромное давление на ваши ноги, спину и пресс. Но перекрестные выпады с поворотом фокусируются на нижней части спины. Сделайте 1-ый выпад, потом пригнитесь и повернитесь в противоположном ноге направлении.

16. Объятия мяча

Смешно глядеть, забавно делать, объятия мяч — это упражнение, которое отдаст вам как можно большее растяжение. Используйте спортивный мяч в качестве опоры и держите его меж ног. Обнимите мяч и попробуйте соединить руки так, чтоб пальцы соприкоснулись. Чем больше вы растягиваетесь, тем лучше.

17. Гиперэкстензия на скамье

Гиперэкстензии помогают в исцеленье боли в пояснице. Скамья — это единственное место, где вам может пригодиться помощь кого-либо, чтоб держать за ноги, пока вы растягиваетесь. Вам необходимо лечь на животик на лавке, наклониться вниз и дозволить вашей спине растягиваться как можно больше.

18. Ягодичный мостик

Это упражнение помогает вам обрести упругость, а также придает нижней части спины и ягодицам неплохую форму. Во время упражнения требуется лечь с поднятыми коленями ввысь. Поднимите талию ввысь к потолку, чтоб выполнить выгибание. Удерживайте позицию в течение 10 секунд, а потом опуститесь

19. Хорошее утро

Хорошее утро — это форма тренировки специально для нижней части спины, так как вес находится на верхней части спины, чтоб посодействовать растянуть мускулы.

20. Супермен

Желаете полетать? Тогда это упражнение совершенно подступает для вас. Оно помогает облегчить боль в пояснице. В центре внимания упражнения — сокращение мускул спины.

21. Наклон таза стоя

Это схоже на танцевальную форму, но в замедленном темпе; в этом упражнении не участвует никакая работа с ногами. Принципиальную роль играет лишь колено. Стоя прямо, выполните некие тазовые тяги, лишь согнув колени (сустав, колено (лат. articulatio genus) — сустав, соединяющий бедренную кость, большеберцовую кость и надколенник). Делайте это медлительно и неприклонно, концентрируясь на нижней части спины.

22. Растяжение грудных

Встаньте около открытого дверного проема и протяните руки так, чтоб они касались косяков двери, немного выше уровня головы. Отходите вперед, не двигая руками, пока не ощутите растяжение. Подождите некое время и повторите пять-восемь раз.

23. Сведение лопаток

Расположите руки по бокам. Сейчас сжимайте лопатки вместе, как можете. Удерживайте и повторяйте 8-10 раз.

24. Растяжка (многозначный термин: Растяжка — шнур, используемый для организации мины-ловушки) грудной клеточки

Одним из наилучших упражнений для уменьшения боли в спине является растяжка грудной клеточки. Сядьте прямо, и руки (верхняя конечность человека, опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) расположите за голову. Отклонитесь назад, как это может быть, как как будто вы глядите на потолок. Повторите, по последней мере, 5 раз.

25. Растяжка средней трапеции

Ложитесь на животик на пол/коврик/полотенце под грудью, чтоб слегка приподнять ее. Растяните руки ввысь, указывая на потолок. Сейчас ощутите растяжение в лопатках. Выполните 10-15 раз.

26. Поднятия рук

Посиживая на прямо стуле, поднимите правую руку вертикально над головой. Протяните ее, как можете, и удерживайте таковое положение в течение пары секунд. Сейчас тоже самое повторите левой рукою.

27. Касание пяток посиживая

Сядьте прямо на стул, ноги на полу. Медлительно наклонитесь, чтоб коснуться пальцев ног. На самом деле, касаться пальцев ног — не самоцель; цель тут состоит в том, чтоб согнуть спину так, как это комфортно для вас. Возвратитесь в начальное положение и повторите 5-8 раз.

28. Лодочка

Используйте коврик для йоги, чтоб лечь на животик с руками по сторонам, и ладонями, обращенными к потолку. Потом, как можно далее и выше, поднимите голову, шею и спину. Держите позицию около 3-х секунд и медлительно возвращайтесь. Повторите 8-10 раз.

29. Арка спиной

Лягте на пол с согнутыми коленями. Руки касаются пола. В этом положении медлительно округлите спину. Держите арку около 10 секунд, возвратитесь и повторите приблизительно 5 раз. Одно из совершеннейших упражнений для облегчения боли в спине!

30. Вис на перекладине

Помните уроки ЛФК в школе? Так вот это упражнение оттуда. Возьмите длинноватую палку или даже карниз. Встаньте так, чтоб она находилась за вашей шейкой. Оберните руки над штангой, повисните на ней и поворачивайтесь назад, на лево и на право. Делайте это в медленном темпе, но наибольшее количество времени.

31. Растяжка «Стульчик»

Встаньте напротив стенки и обопритесь на нее, ноги поставьте на ширине плеч. Медлительно опускайтесь, пока ваши ноги не будут параллельны полу. Удерживайте «положение (нормативно-правовой или локальный правовой акт, определяющий основные правила организации и деятельности государственных органов, систем однородных органов, структурных подразделений органа, а) стула» в течение 5-8 секунд (единица измерения времени, одна из основных единиц Международной системы единиц (СИ) и системы СГС) и повторите приблизительно 10 раз.

32. Измененные скручивания

В перечне упражнений, чтоб избавиться от болей в спине, измененные скручивания нельзя игнорировать! Лягте на спину на коврик для йоги, слегка согнув колени и подсунув руки под ребра, чтоб поддерживать спину. Заместо того чтоб подымать спину, втяните мускулы животика, как как будто «прижимая» ребра к позвоночнику. Удерживайте позицию 5-7 секунд и расслабьтесь. Повторите 10-12 раз.

33. Растяжка лодыжки

Лягте на спину или сядьте, вытянув ноги перед собой. Растяните лодыжки так, как можете, и удерживайте это положение около 5 секунд. Повторите столько раз, сколько для вас приемлемо. Это упражнение можно делать раз в день и ни один раз.

34. Поднятия на носочки

Встаньте лицом к стенке или спине стула, слегка расставив ноги. Держите руки на стенке или удерживайте на стуле для поддержки. Сейчас приподнимите себя на носочках. Удерживайте это положение приблизительно на 8-10 секунд и возвратитесь в начальное. Повторяйте столько раз, сколько может быть, хоть какое количество раз в течение (направленное движение Течение, ток, поток, — направленное механическое движение частиц жидкости или газа) дня.Таковая целебная гимнастика доступна всем и вся, и дает свои значимые итоги.

35. Поднятия ног

Вот еще одно упражнение от болей в спине! Ложитесь на спину на коврик: левая нога ровная, левая согнута в колене. Потом поднимите левую ногу с коврика до 25 см, задействуя мускулы животика, чтоб поддерживать ногу. Поначалу это может быть трудно, но не пугайтесь. Удержите позицию 10 секунд и повторите с правой ногой.

36.Растяжка грушевидной мускулы

Лягте на спину на коврик или твердый матрас, согните колени. Перекрестите одну ногу поверх иной, поддерживая их руками за коленом. В этом скрещенном положении подведите ноги к груди (Грудь — верхняя часть туловища), пока не ощутите растяжение в бедрах. Держитесь в течение как минимум 15 секунд и расслабьтесь. Повторите 5 раз.

37. Растяжка грушевидной мускулы 2

Начните с того, что посиживаете с ровный спиной. Потом поначалу усмотрительно переместите левую ногу к правой и приставьте ее к ягодицам.

  1. Сейчас расположите правую руку на левое колено и медлительно начинайте тянуть. Поддерживайте ровную спину и держите грудь поднятой. Удерживайте это положение в течение 15-20 секунд. Повторите три раза с каждой стороны (Сторона — на Руси название местности, края, региона, государства (пример: Во Французской стороне … .), от этого — страна).

38. Упражнение на фитболе

Лягте на животик на фитболе, стараясь держать спину прямо. Тело поддерживайте руками на полу. Сейчас медлительно подымайте руки и ноги в попеременно, как это может быть. Сделайте три-пять подходов для всех 4 конечностей.

39. Ягодичный мостик

Ложитесь на спину, согнув колени. Попробуйте выпрямить позвоночник так, чтоб место меж полом и поясницей уменьшилось. Потом поднимите таз, держа спину выпрямленной. Держите наклон так, как это комфортно для вас. Ежели лежать неловко вообщем, то это упражнение можно сделать стоя у стенки.

40. Стульчик

Встаньте спиной к стенке, убедившись, все части тела касаются стенки. Расположите ноги около 30 см в сторону от стенки. Потом медлительно согните колени, пока они не достигнут угла 90 градусов. Удерживайте положение, сколько можете, и медлительно возвратитесь в начальное. Повторите, по последней мере, 5 раз.

41. Поднятие рук и ног

Встаньте на четвереньки и выпрямите позвоночник. Поднимите правую руку и левую ногу, пока они не будут параллельны полу. Держите растяжку около 5 секунд и повторите с левой рукою и правой ногой. Ежели вы не сможете поддерживать равновесие, делайте это упражнение, подняв лишь одну конечность за раз.

42. Планка

Встаньте в положение для отжиманий. Выпрямите позвоночник (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)), не задирайте наверх таз и выпрямите руки. Держите это положение приблизительно 10 секунд и приподнимите туловище ввысь. Повторите пять-восемь раз.

43. Растяжка шеи

Эта растяжка обязано выполняться стоя, и оно состоит из 3-х движений.

  • Встаньте пол и медлительно наклоните голову вперед, поднося собственный подбородок к груди. Растяжка обязана ощущаться в задней части шеи.
  • Медлительно двигайте головой на лево, чтоб подбородок выравнивался с левым плечом. Растяжка обязана ощущаться в задней части шеи. Сделайте то же самое с правой стороны.
  • Сейчас медлительно наклоните голову на лево, чтоб левое ухо было над левым плечом. Растяжка обязана ощущаться в правой стороне шеи. Повторите на право.

44. Растяжка подколенных сухожилий

Это растяжение нужно и для людей с проблемным желудком.

  • Лягте на спину на полу, согнув колени.
  • Возьмите одну ногу за коленкой и аккуратненько подведите ее к груди.
  • Растяжка обязана ощущаться в бедрах.
  • Держите. Потом отпустите и повторите с иной ногой.

45. Растяжка бедер

Это растяжение нужно от болей в пояснице (часть тела, от копчика до рёбер у человека).

  • Лягте на спину () — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого).
  • Переместите левую ногу над правой и усмотрительно потяните правое колено в сторону груди, пока в области ягодиц не ощутите натяжение.
  • Повторите то же самое с иной ногой.

46. ​​Растяжка спины

  • Лягте на животик.
  • Подымитесь на локтях, растянув спину.
  • Медлительно выпрямите локти, пока в спине не ощутите натяжение.
  • Держите положение. Потом отпустите и повторите.

47. Вращения коленями

Упражнение нужно для поддержания здоровья позвоночника. Вы должны делать его медлительно.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Лягте на спину, вытянув руки с обеих сторон.
  • Держите колени согнутыми, но вместе.
  • Равномерно опускайте колени в сторону, а потом и таз.
  • Амплитуда зависит от степени вашей подготовленности.
  • Держите положение. Потом (водный раствор солей и органических веществ, выделяемый потовыми железами) возвратитесь в начальное.
  • Повторите с иной стороны.

48. Поза кобры

Это наилучшее упражнение, чтоб растянуть нижнюю часть спины и подтянуть мускулы (или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению) животика. Он помогает сделать лучше упругость и избавляет боль.

Техника выполнения:

  1. Начните с того, что лягте на животике, а обе ноги (часть тела (конечность), которая представляет собой несущую и локомотивную анатомическую структуру, обычно имеющую столбчатую форму) вытяните назад.
  2. Оторвите предплечья и локти от земли, делая упор на ладошки рук, расположенные по обеим сторонам головы.
  3. Аккуратненько подтяните свое тело таковым образом, чтоб масса вашего тела распределилась на предплечья. Не запамятуйте удерживать ноги на земле.
  4. При достижении комфортной позиции, которая мягко растягивает как нижнюю часть спины, так и мускулы животика, удерживайте положение около 15 секунд.
  5. Равномерно возвращайтесь в начальное положение и повторяйте то же самое, по последней мере, 3 — 5 раз. Попытайтесь выпрямить руки для большего эффекта.

Предпосылки боли в пояснице

При жалобах пациента на боль в пояснице доктор, в первую очередь, подозревает развитие патологии опорно-двигательного аппарата. И лишь опосля ее исключения проводится кропотливая диагностика для оценки состояния внутренних органов. Дело в том, что поясничные позвонки и межпозвонковые диски иннервируются общими с ними нервными стволами. Потому боль, возникающая, к примеру, в области желудочно-кишечного тракта, чувствуется конкретно в нижней части (часть — элемент множества; воинская часть — в ВС Союза ССР и Российской Федерации — организационно самостоятельная боевая, учебная и административно-хозяйственная единица в Вооружённых сил Союза и) спины.

Завышенная перегрузка

Это относительно естественные предпосылки болезненности поясницы. Во время тяжеленной физической работы или интенсивных спортивных занятий мускулы подвергаются завышенным перегрузкам. В них накапливается молочная кислота, раздражающая волокна скелетной мускулатуры. Потому, кроме болей, ощущается достаточно мощное жжение. Все дискомфортные чувства исчезают опосля непродолжительного отдыха в итоге выведения молочной кислоты из мышечных тканей.

Ежели боль в пояснице возникает опосля каждой перегрузки, а ее выраженность не понижается в течение 1-2 часов, то следует обратиться к доктору. Лишняя физическая активность, подъем тяжестей нередко стают предпосылкой микротравмирования дисков и позвонков, развития дегенеративно-дистрофических патологий.

Остеохондроз и межпозвонковые грыжи

Поясничный остеохондроз 1, 2, 3 степени тяжести — основная причина болезненности поясницы. На исходной стадии появляются слабенькие дискомфортные чувства, указывающие на незначимое разрушение межпозвонковых дисков. Ежели человек на этом шаге обращается к неврологу, то удается полностью купировать патологию и даже отчасти вернуть покоробленные ткани. Острые, мощные боли, нарастающие при наклонах или поворотах корпуса, свидетельствуют о суровом поражении позвоночных структур.

При остеохондрозе 2 или 3 рентгенографической стадии часто формируются грыжи или протрузии. Они стимулируют не лишь пронизывающие боли, но и томные отягощения — корешковый синдром, дискогенную миелопатию.

Заболевания гинекологии

От дискомфорта в пояснице мучаются дамы с аднекситом — воспалительным действием с одновременным вовлечением яичников и маточных труб (придатков матки). Кроме болей, возникают выделения из влагалища, появляются трудности с пришествием беременности, нарушается менструальная функция.

Схожими симптомами сопровождается течение воспалительного процесса в маточных трубах, формирование кист в яичниках, образование полипов в полости матки.

Заболевания почек

Так как почки размещены в конкретной близости от поясницы, то понижение их многофункциональной активности может клинически проявляться иррадиирущими болями в нижней части спины. На поражение этих бобовидных парных органов указывают расстройства мочеиспускания, обнаружение в моче примесей гноя или крови, ухудшение общего состояния здоровья. Болезненность поясницы нередко наблюдается при цистите, в том числе геморрагическом, гломерулонефрите, пиелонефрите, приобретенной и острой почечной дефицитности.

Беременность

Это одна из естественных обстоятельств дискомфортных чувств в пояснице. Во время беременности при вынашивании малыша растут размер матки и вес плода, что приводит к сдавлению нервных окончаний, расположенных меньше. На поздних сроках беременности в организме дамы начинает вырабатываться особенный гормон — релаксин. Под его действием расслабляются связки, сухожилия для облегчения прохождения малыша по родовым путям. Это может существенно усиливать выраженность болезненности.

Эндометриоз

Всераспространенная гинекологическая патология, при которой клеточки внутреннего слоя стен матки разрастаются за его пределами. Эндометриоидная ткань чувствительна к производимым в организме гормонам, потому эндометриоз клинически проявляется каждомесячными кровотечениями. Это приводит к развитию воспалительного процесса, один из симптомов которого — боль, иррадиирущая в пояснично-крестцовый отдел позвоночника.

Месячные

Равномерно выраженные тянущие боли внизу животика появляются у 50% дам перед началом каждомесячных кровотечений или во время них. Они полностью физиологичны, исчезают сходу по окончании месячных. Дискомфортные чувства могут распространяться на поясницу и область крестца. Об их патологическом происхождении свидетельствуют сопутствующие симптомы. Это диспепсические расстройства, диарея или запор, нередкие головные боли, головокружения. В таковых вариантах у дам может быть выявлена альгоменорея, или расстройство менструальной функции.

Размер груди

Позвоночник дам с большой грудью испытывает завышенные перегрузки. А при их неверном распределении велика возможность развития деструктивно-дегенеративного процесса. Дамы с огромным размером груди также часто сутулятся, что еще наиболее усугубляет состояние позвоночника.

Обувь

Боль в пояснице, возникающая в конце рабочего дня, — обыденное явление для дам, которые носят неширокую обувь на больших каблуках. Происходит сдавление больших и маленьких сосудов, расстройство кровообращения в ногах и области таза. Итогом становится нарушение трофики поясничных межпозвонковых дисков, их разрушение. Ситуацию ухудшают завышенные перегрузки на позвоночный столб, а также их неверное распределение.

Климакс

Во время (форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения) естественной менопаузы в организме понижается продукция эстрогенов, регулирующих восстановительные процессы в опорно-двигательном аппарате. Костные ткани теряют способность всеполноценно усваивать нужные для их регенерации микроэлементы. Они стают хрупкими, что предрасполагает к спонтанным переломам. Боль в пояснице при климаксе может быть первым симптомом костной резорбции, развития остеопороза.

Излишний вес

Лишная масса тела — один из причин, стимулирующих пояснично-крестцовый остеохондроз. Излишний вес становится предпосылкой завышенных перегрузок на межпозвонковые диски, их микротравмирования и предстоящего разрушения. Люди с лишней массой тела нередко питаются некорректно. В их рационе преобладают высококалорийные продукты, не хватает новых фруктов и овощей с огромным содержанием микроэлементов, витаминов. Сочетание завышенных перегрузок и недостатка нужных веществ предопределяет развитие поясничного остеохондроза.

Онкологические болезни

Изменение генетического аппарата клеточек расстраивает регуляцию их роста, деления. Это приводит к патологическому разрастанию тканей, формированию доброкачественных или злокачественных опухолей. Боль в пояснице может возникать не лишь из-за сдавления новообразованием чувствительных нервных окончаний, позвоночного столба, мягеньких тканей, кровеносных сосудов. Опухоль «всасывает» много кальция, потому в костных структурах возникает недостаток этого микроэлемента, стимулирующий их истончение.

Переохлаждение

Скелетная мускулатура пояснично-крестцового отдела часто воспаляется под действием маленьких температур. Развивается миозит — патология, клинически проявляющаяся локальной болью (неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания) в пораженной мускулу. Ее выраженность значительно увеличивается при движениях и пальпации. В ответ на воспаление увеличивается мышечный тонус, стимулирующий тугоподвижность поясничного отдела позвоночника.