Упражнения для коленного и тазобедренного сустава

Целебный эффект

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

В работе колена принимают роль мускулы и связки всей нижней конечности. Основная задачка коленного сустава – разгибание, сгибание и ротация голени относительно ноги. Они в особенности действенны при полусогнутом положении тазобедренного сустава. Со стороны голени в процессе активных движений использованы портняжная и икроножная мускулы, а ротационные деяния в согнутом состоянии достигаются за счет напряжения большеберцовой фасции. Наибольшее количество соединений мышечных волокон и связок размещены в подколенной ямке. Конкретно действие на этот сектор осуществляет изометрическая гимнастика – современные упражнения для разработки коленного сустава опосля оперативного вмешательства.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Итак, в активной работе колена принимают роль последующие анатомические образования:

  1. Мускулы:
  • икроножная;
  • портняжная;
  • двуглавая;
  • квадрицепс ноги;
  • подколенная;
  • широкие – латеральная, медиальная и промежная.
  1. Связки:
  • крестообразные;
  • коллатеральные.
  1. Кости и суставы:
  • большеберцовые – крупная и малая;
  • бедренная;
  • тазобедренный сустав.

Движения в колене – непростой процесс, обхватывающий работу множества анатомических образований конечности. Повреждение хоть какого участка цепи приводит к событиям, ведущим к формированию болезней коленного сустава.

Целебная физическая культура (ЛФК) без помощи других не способна вылечить ни одну из заболеваний сустава. Но она помогает укреплению связок и мускул, что дает достоинства при полной консервативной терапии или опосля операции. ЛФК отлично упрощает движения ног при артрозе (артроз, деформирующий артроз) — дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов, причиной которого является поражение хрящевой ткани суставных поверхностей), что в особенности актуально для пожилых людей. Постоянные упражнения для мускул увеличивают их физическую выносливость, а сухожилия стают эластичными. Видео упражнений для исцеления артроза можно поглядеть в общедоступных источниках.

Восстановление на исходном шаге

На первой стадии реабилитации опосля проведённой операции на области тазобедренного сустава проводят комплекс (система, совокупность чего-либо, объединённого вместе, имеющего общее предназначение, и отвечающего какой-либо определённой общей цели):

  1. Обыкновенные физические упражнения, наведённые на развитие мускулатуры и связок (1) несколько предметов, связанные, скреплённые между собой; 2) нечто промежуточное, соединяющее две вещи) стопы и голеностопа. По очереди перемещают стопы наверх, позже вниз. Движение требуется делать несколькими подходами по 10 раз.

    Подъём стоп

  2. Укрепление мускулатуры бедренной области. Подтягивать ногу к животику в медленном темпе на протяжении пары мгновений 1-ый раз делать упражнение необходимо со здоровой конечности, опосля перебегать к нездоровой. Количество повторов как в прошлом упражнении.
  3. Стимуляция мускул ягодичной области. Очень мощно напрячь ягодицы, продержаться в позиции 10 сек. Позже расслабить и опять напрячь ягодицы. Всего сделать 10 повторов.
  4. Сгибать конечность в колене, притянуть пятку к ягодичной области. Конечность продержать в позиции, досчитав до 10, опосля ворачиваться к первичному положению. Начинать зарядку со здоровой ноги. Повторять упражнение до 15 раз.
  5. Под область колена проложить валик, сложенный из полотенца или маленькую подушечку. Приподнять конечность, полусогнутую в суставах, держа колено и стопы прямо. Держать конечность, досчитав до 10.
  6. Отведение ноги. Для выполнения движения будет нужно лечь на спину, очень обширно развести ноги, возвратиться в исходную позицию и расслабиться. Повторить несколько раз движение.
  7. Изначальное положение – посиживая на кресле или стуле. Прооперированную конечность (парные придатки тела у животных, обособленные от туловища или головы и обычно движимые мускульной силой (реже — гидравлически, нагнетанием жидкости)) выпрямить, удерживать несколько мгновений в принятом положении. Количество повторов 10 раз.

Упражнение со стулом

Меры предосторожности

Для того чтобы лечение и восстановление после эндопротезирования были максимально результативными и не принесли нежелательных последствий, нужно придерживаться определенных мер предосторожности. Физические нагрузки должны быть очень аккуратными, ни в коем случае нельзя допускать падения. Неаккуратность может спровоцировать смещение головки сустава и ряд осложнений.

После выписки из стационара больной использует для перемещения по квартире костылями либо ходунками. В дальнейшем, при более уверенной ходьбе, можно использовать трость, сначала передвигаясь по дому, а после – по улице. Трость используется в течение полугода. Повседневную активность нужно увеличивать постепенно.

При ходьбе нужно избегать неровного либо скользкого покрытия. Шаги должны быть идентичными по скорости и длине. Стопы нужно опускать на поверхность, начиная с пяток. При подъеме по лестнице вверх ставьте на ступени обе подошвы. Начинайте шаги по лестнице со здоровой ноги (в процессе подъема) или с трости (в процессе спуска). При наличии перил обязательно придерживайтесь за них. Это поможет ускорить лечение и предупредить осложнения и необходимость в оперативных вмешательствах в дальнейшем.

Кроме того, учтите, что при реабилитации после эндопротезирования нельзя делать следующее:

  • Сидеть на низких стульях, поскольку в данном случае угол сгибания тазобедренного сустава превышает допустимые 90 градусов.
  • Наклоняться вперед, к примеру, обуваясь.
  • Долго сидеть в одном положении.
  • Скрещивать ноги. Чтобы избежать этого в процессе сна, между нижними конечностями кладите подушку или валик.

Для ускорения реабилитации комплекс упражнений после эндопротезирования тазобедренного сустава дома часто сочетается с физиотерапией и массажем. Задача физиотерапии в сочетании с движениями помогает добиться лечебного и укрепляющего эффекта, улучшить нервную проводимость и трофику.

Больше информации по теме эндопротезирования и послеоперационного восстановления можете получить на сайте Артусмед.

Что таковое остеоартроз (коксартроз)?

Деформирующий артроз, коксартроз или остеоартроз тазобедренного сустава – это комплекс клинических проявлений, подтверждающий начало дегенеративно-дистрофического разрушения костно-суставных, мышечных и связочных сочленений в тазобедренном отделе скелетного остова. Болевые признаки болезни сопровождаются ограничением подвижности в суставах, мышечной атрофией, укорочением конечностей.

Причинами развития медицинской патологии могут быть наследственная расположенность, древняя травма позвоночного отдела, искривление позвоночной оси, воспалительные процессы инфекционной природы в костно-суставных и мышечных отделах.

Запущенная форма медицинской патологии принуждает человека принимать сильнодействующие фармацевтические средства — обезболивающие, наведённые на понижение болевых чувств, и антивосполительные — для устранения воспалительного процесса.

Согласованная с вылечивающим доктором программа медикаментозного и физиотерапевтического исцеления, назначение лечебно-профилактических упражнений для тазобедренных суставов укрепят костно-мышечную систему, вернут пациенту возможность двигаться без болевого дискомфорта.

Гимнастика Евдокименко для тазобедренных суставов: суть и задачи

Павел Евдокименко уже более двадцати лет специализируется на терапии артроза. При этом он никогда не дает стопроцентной гарантии выздоровления, настаивая на том, что основная роль в терапии отводится самому пациенту и тому, насколько усердно, правильно и регулярно он будет выполнять предложенные упражнения.

При таком заболевании, как коксартроз тазобедренного сустава доктор Евдокименко также советует дополнить терапию медикаментами и физиопроцедурами, что позволяет добиться всестороннего подхода. На практике около 95% пациентов отмечают, что методика Евдокименко действительно эффективна.

При артрозе тазобедренного сустава качество жизни пациента серьезно ухудшается. Постоянные боли мешают ему нормально двигаться, ввиду неосознанного переноса нагрузки на здоровое бедро суставы быстро изнашиваются. В результате разрушаются оба тазобедренных сочленения, а пациент может и вовсе утратить подвижность.

Упражнения для тазобедренных суставов доктора Евдокименко помогают предотвратить протезирование тазобедренных суставов, если начать заниматься вовремя – на 1 или 2 стадии артроза при еще обратимых дегенеративных процессах. Данная гимнастика направлена на решение таких задач:

  • Устранение болевых ощущений в тазобедренной области.
  • Улучшение подвижности.
  • Купирование денегеративно-дистрофических процессов в поврежденных суставах.
  • Укрепление опорно-мышечного аппарата с целью снижения нагрузки.
  • Предупреждение эндопротезирования тазобедренных сочленений.

 

Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов, которую рекомендует доктор Евдокименко, представляет собой особую методику, дающую возможность пациенту восстановить пораженные сочленения самостоятельно. Упражнения направлены на разработку суставов, укрепление мышц и сухожилий, растяжку, что позволяет обеспечить следующие их эффекты:

  • уменьшение нагрузки на тазобедренные сочленения;
  • улучшение их подвижности;
  • устранение болевых ощущений;
  • запуск процессов восстановления тазобедренного сочленения и улучшение его кровоснабжения;
  • улучшение кровообращения в организме в целом.

В результате более 90% больных отмечают явное улучшение своего самочувствия уже спустя месяц регулярных занятий. 80% замечают прогресс в своей подвижности и выносливости. Также практически все пациенты, которые правильно и регулярно выполняли предписания доктора Евдокименко, не нуждаются в необходимости операции при артрозе.

Персональная программа реабилитации

Операцию полного протезирования коленного сустава нереально отнести к дешевеньким наслаждениям. Для почти всех пациентов оплатить не лишь протез, но и сервисы по хирургическому вмешательству и следующему уходу, восстановлению просто нереально.

Но есть настоящие способности существенно удешевить исцеление.

Комплекс упражнений опосля эндопротезирования коленного сустава рассчитан таковым образом, чтоб равномерно наращивать перегрузку. В каждом периоде идут свои допустимые деяния с определенным количеством повторений.

Ранешний шаг

Проходит в среднем 7 — 10 дней.

За день выполняются таковые упражнения:

  • сгибание и разгибание голеностопного сустава – начинать с 5 раз, равномерно доведя до 20;
  • сгибание и разгибание коленного сустава – до возникновения первой ЛЕГКОЙ боли;
  • лежа на спине, ровную ногу придавливают к кровати на 3 — 5 секунд, опосля чего ее слегка сгибают и пяткой нажимают на поверхность (3 — 5 секунд) – делать 10 — 15 раз;
  • руку, со стороны нездорового колена, кладут на бедро и нажимают, при этом ножные мускулы должны как бы ее отталкивать – фиксация 3-5 секунд, повторение 10 – 15 раз.

Что касается вставания с кровати, то его проводят на ту сторону, где ставили протез. Но! Чрезвычайно почти все зависит от вида установки, к примеру, при цементном протезировании, полная перегрузка на ногу может даваться уже на 3-й день опосля операции. В других же вариантах, перегрузка не обязана превосходить 20 кг.

Поздний шаг

По мере того, как пациент будет разрабатывать ногу, упражнения опосля протезирования коленного сустава будут несколько усложняться. Это помогает укрепить мышечные структуры конечности, освоить подъем и спуск по лестнице и восстановить ходьбу.

Исходная гимнастика делается лежа на спине:

  • сгибание и разгибание голеностопного сустава – 8 — 10 раз;
  • круговые движения стопой – 10 — 15 раз;
  • сгибание и разгибание коленного и тазобедренного сустава (по очереди), но пятка от пола не отрывается – 8 — 10 раз;
  • под колени укладывается валик или плотно скрученное полотенце, опосля чего проводят разгибания колен – 5 — 7 раз;
  • разведение ровных ног в стороны – 8 — 10 раз;
  • немного согнув руки в локтях, чтоб они стали опорой, начинают приподнимать таз, при этом затылок и пятки также должны быть придавлены к плоскости – положение удерживается 3 секунды, повторив 5 раз;
  • ноги сгибают в коленах, а руки в локтях, и начинают подъем таза и поясницы – удержание три секунды (единица измерения времени, одна из основных единиц Международной системы единиц (СИ) и системы СГС), выполнив 5 — 7 повторов;
  • ноги сгибаются в коленях, пятки плотно придавив к полу, начинают разведение колен (сустав, колено (лат. articulatio genus) — сустав, соединяющий бедренную кость, большеберцовую кость и надколенник) в стороны – 10 — 12 раз.

Есть еще один комплекс упражнений, но его уже делают на животике:

  • руки перед собой и начинают последовательное поднятие ровных ног – 8 — 10 раз на каждую ногу (часть тела (конечность), которая представляет собой несущую и локомотивную анатомическую структуру, обычно имеющую столбчатую форму);
  • обычное сгибание и разгибание коленного сустава по очереди – 10-12 раз;
  • сгибание 2-ух конечностей в коленных суставах и фиксирование этого положения на 5-6 сек, делается 6 — 7 раз;
  • ежели нет дискомфортных чувств, то выполняется «ползанье»;
  • делается упор на носки и необходимо попробовать оторвать колени от поверхности – фиксация 5 секунд, выполняется 5 — 7 раз.

Тренировать необходимо сходу обе ноги. Перегрузка обязана быть равномерной. Наиболее подробная аннотация того, как выполняются выше приведенные упражнения, есть в видео в этой статье.

Вспомогательные средства

Жизнь опосля эндопротезирования коленного сустава включает в себя таковой период, когда пациент (человек или другое живое существо, получающий(-ее) медицинскую помощь, подвергающийся медицинскому наблюдению и/или лечению по поводу какого-либо заболевания, патологического состояния или иного) не может без помощи других ходить. Но чтоб обычно передвигаться, ему назначают внедрение различных опор.

В 1-ые дни, чтоб была возможность подняться, употребляются статическая опора – спина кровати или стула, стол. В это время необходимо делать самые простые упражнения, рассчитанные на статическую перегрузку (может означать: В техникеПерегрузка — отношение абсолютной величины линейного ускорения, вызванного негравитационными силами, к ускорению свободного падения на поверхности Земли).

Дальше для воплощения первых шагов употребляют ходунки. Таковая конструкция выполнена из трубок и просит передвижения при помощи рук, но есть варианты и на колесах, которые наиболее мобильны (фото представлено меньше).

Они разрешают сохранить равновесие, при этом есть возможность мало грузить прооперированное колено.

По мере излечения, ходунки изменяются костылями. Тут уже нездоровой должен уметь держать равновесие. К концу первого месяца, таковую опору меняют на трость или палку.

Это происходит тогда, когда пациент уже может хорошо держаться на ногах. Трость дозволяет вольно переносить вес тела, а при необходимости стать доборной опорой.

Стоимость опор зависит от модификации. К примеру, ежели говорить о костылях, то естественно можно пользоваться самой старенькой моделью – из дерева с перекладинами. Но современная ортопедическая промышленность создала наиболее эргономичную модель, где есть особый фиксатор под плечи.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

То же самое касается и ходунков с тростью. Ежели предстоит длинный реабилитационный период или эндопротезирование делалось пациенту в возрасте, то лучше всего приобрести наиболее драгоценную модель. Высочайшая стоимость обеспечивает и наиболее удобные условия эксплуатации.

Естественно, юным легче перенести таковую операцию, да и восстановление у них происходит скорее. Тем не наименее, даже пожилым людям через 2 — 3 месяца советуют посещать особые занятия в спортзалах.

Таковые тренажеры опосля эндопротезирования коленного сустава содействуют наиболее скорому излечению. Но все упражнения выполняются под серьезным присмотром спеца, который будет регулировать интенсивность перегрузки и корректность выполнения.

В предстоящем, как лишь дозволит доктор, пациенту можно будет заниматься без помощи других. Стоит осознавать, что установка протеза в колено – не приговор.

При верном подходе и должном наблюдении, качество жизни ни на каплю не усугубляется. И искусственное сочленение, по чувствам, скоро будет, как «родное».

Сергей Бубновский и его методика исцеления гонартроза

Не так ужасен артроз коленного сустава, как его отягощения. У людей, которые мучаются от гонартроза в течение огромного количества времени, происходит атрофия маленьких участков хрящевой ткани. Смерть клеточек чревата развитием тугоподвижности, понижением мышечного тонуса, усилением боли. Чтоб избежать развития томных отягощений при артрозе, была создана особая методика, наведённая на укрепление синовиальной ткани.

Патология коленного и тазобедренного сустава — достаточно распространённое болезнь посреди пожилых и людей трудоспособного возраста

Сущность узнаваемого гимнастического комплекса, созданного медиком Бубновским, приблизительно последующая:

  1. Артроз лечится с помощью неизменного движения. Некие упражнения при болях в коленях по Бубновскому могут требовать от нездорового достаточно огромных усилий, но итог того стоит.
  2. Усложнять гимнастический комплекс необходимо равномерно. Для начала будет довольно пары повторов. Трудновыполнимые задания рекомендуется отложить на несколько занятий.
  3. Принципиально придерживаться верного дыхания. Оно обязано быть ритмичным, в меру глубочайшим. Чтоб легкие смогли работать на полную силу, нужно держать ровненькую осанку.
  4. Так как в состав коленного соединения заходит не лишь капсула вместе с хрящевой тканью, а еще и связки, мускулы и сухожилия, принципиально идиентично использовать все эти элементы. Действеннее делать одно упражнение под различными углами.

Большой упор доктор Бубновский С.М. в процессе исцеления коленного артроза делает на настрой пациента, его образ жизни и систематичность занятий.

Применение гимнастики при артрозе содействует стимуляции метаболизма во всех органах и тканях организма, благодаря чему к коленке поступает много насыщенной нужными веществами артериальной крови, вследствие чего регенераторные процессы начинают преобладать над деструкцией.

Принципы ЛФК от Евдокименко

Комплекс упражнений разрабатывается в зависимости от локализации пораженного сустава персонально для каждого пациента. При этом учитываются состояние здоровья нездорового, степень развития патологического процесса, тяжесть течения недуга, наличие отягощений и сопутствующих болезней. Неверный подбор движений может существенно усугубить самочувствие нездорового. Лучше, чтоб комплекс упражнений был согласован со спецом по целебной физической культуре.

Доктор Евдокименко при артрозе создал особые упражнения (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) для всех больших суставов, которые необходимо непременно учесть. Индивидуальный подход обеспечит достижение положительного итога в очень сжатые сроки, при этом минимизируется риск появления побочных явлений.

Гимнастика ориентирована на укрепление (сооружение — постройка, предназначенная для укрытого размещения и наиболее эффективного применения оружия, военной техники, пунктов управления, а также для защиты войск, населения и объектов тыла) мускул, связок и улучшение трофики тканей. При этом отсутствуют упражнения, при которых нездоровой должен сгибать, разгибать или вращать покоробленный сустав. Ведь усиленные перегрузки приводят к предстоящему прогрессированию болезни и ухудшению здоровья нездорового.

При выполнении гимнастики (один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры) может находиться незначимая болезненность, обусловленная перегрузкой на мускулы (или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению), которые ранее не были интенсивно использованы. Это состояние пройдет через несколько дней постоянных занятий. Ежели же движение сопровождается резкой болью, делать его нельзя. Этому есть 2 разъяснения: или неверное выполнение, или оно вам не подступает.

ЛФК следует делать лишь в период ремиссии. Категорически запрещено проводить гимнастику во время обострения болезни. Павел Евдокименко создал достаточно большой комплекс упражнений для больших суставов. Но делать их все за 1 раз необязательно. Посреди них есть движения не лишь для укрепления пораженных суставов, но и на мускулы спины и пресса. Одно занятие целебной физическая культуры обязано включать около 2-3 упражнений для растяжения, и 5-7 — для укрепления. Большой выбор дозволит разнообразить тренировку, ее продолжительность обязана составлять около 15-30 минуток раз в день.