Спортивное питание для связок и суставов flex

Предпосылки получения травмы

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Главные стимулирующие причины представлены в табличке.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Таблица 1. Предпосылки травмирования суставов и связок.

Направите внимание! Прием продуктов, предотвращающих развитие болезней суставов и связок, в особенности актуален для бодибилдеров и пауэрлифтеров.

Для чего необходимы добавки

Суставно-связочный аппарат включает в себя большое количество микроэлементов. Каждый из них несет ответственность за то или другое свойство ткани.

Огромную часть (часть — элемент множества; воинская часть — в ВС Союза ССР и Российской Федерации — организационно самостоятельная боевая, учебная и административно-хозяйственная единица в Вооружённых сил Союза и) подходящих нужных частей человек получает из еды. Но этого недостающе. Возникает необходимость в приеме особых БАДов.

Эффект от приема Animal Flex

На фоне потребления отданного комплекса:

  • регенерация хрящевой ткани проходит с наиболее высочайшей скоростью;
  • кровообращение улучшается, а, означает, увеличивается качество транспортировки питательных веществ;
  • защитные функции организма от травм (повреждение, под которым понимают нарушение анатомической целостности или физиологических функций органов и тканей тела человека, возникающее в результате внешнего воздействия) увеличиваются, а восстановительные процессы, ежели повреждение было получено, протекают еще скорее;
  • болевые чувства притупляются и стают наименее выраженными;
  • стимулируется выработка смазки, предназначенной для суставов;
  • ликвидируются очаги воспалений в соединительных тканях.

У атлета, принимающего Анимал Флекс, наблюдается улучшение здоровья и настроения в целом.

Продукты для исцеления связок и суставов

Высочайшие физические перегрузки на связки и суставы приводят к возникновению приобретенных болей и развитию дистрофических действий в связках и суставах. Не считая этого, фактически каждый спортсмен сталкивается с разными травмами, потому чрезвычайно принципиально уделять завышенное внимание их предупреждению. Этому содействует как кропотливая разминка, так и применение особых спортивных добавок, которые ускоряют регенерацию соединительной ткани и содействуют ее укреплению. Для хоть какого вида спорта соответствующ определенный круг травм. Ежели вы посещаете тренажерный зал, то завышенная перегрузка приходится на суставы и связки, конкретно о них стоит позаботиться в первую очередь.

Соединительная ткань

Соединительная ткань (текстильное полотно, изготовленное на ткацком станке переплетением взаимно перпендикулярных систем нитей) включает в себя: сухожилия, связки, хрящ, кости, мышечные фасции, апоневрозы (фиброзные мембраны, которые соединяют мускулы вместе или с костями) и оболочки фактически всех органов. Основная функция соединительной ткани — создание механической крепкости тела и придание ему формы. Соединительная ткань состоит основным образом из коллагена, который представляет из себя крепкие белковые нити не допускающие разрыва ткани и эластина, который обеспечивает упругость и растяжимость тканей. В каждом виде соединительной ткани находятся особенные клеточки — фибробласты в связках и сухожилиях, хондробласты — в хряще, остеобласты — в кости. Эти клеточки создают эластин и коллаген, а также содействуют обновлению и восстановлению соединительной ткани.

Актуальность

Чтоб достичь больших итогов в бодибилдинге, спортсменам приходится упражняться с большими весами на тренировках, так как для мышечного роста требуется сделать наивысшую перегрузку на каждый мышечный пучок. С неизменным ростом рабочих весов возрастает и риск получения травмы, потому нужно дополнительно укреплять связочный аппарат и хрящевую ткань суставов.

Периодическая травматизация хряща ведет к развитию остеоартроза — болезнь, которое сопровождается выраженными болевыми чувствами в суставах, нарушением двигательной активности и носит фактически необратимый нрав, то есть часто приводит к инвалидности. Около 20 миллионов американцев мучается сиим болезнью, и как демонстрируют статистические отданные, риск появления этой патологии существенно выше при упражнениях силовыми видами спорта.

Ежели вы:

  • Занимаетесь бодибилдингом или пауэрлифтингом
  • Испытываете больные чувства, хруст или тугоподвижность в суставах и связках
  • Получили травму
  • Желаете укрепить связки и суставы

Помните, что болезни связок и суставов чрезвычайно нехорошо поддаются исцелению, потому еще действеннее проводить профилактику! Конкретно профилактике, и лишь во вторую очередь исцелению предназначены наши советы. Профилактические курсы (В навигации: Курс судна (обычно морского или воздушного, так как в вождении речных судов первостепенное значение имеет следование по фарватеру, при котором курс постоянно изменяется) — направление) в особенности актуальны для людей в возрасте старше 30 лет, когда соединительная ткань становится наиболее уязвимой.

Состав добавок

В наше время можно отыскать 10-ки и даже сотки добавок, которые предусмотрены для исцеления и укрепления суставов и связок, но крупная часть этих товаров совсем не действенна. В тоже время иная часть не соответствует современным эталонам свойства, или имеет чрезвычайно высшую стоимость и может быть заменена наиболее экономичными продуктами. В этой части рассматриваются лишь те средства, которые содействуют восстановлению хряща и соединительной ткани, а не просто временно избавляют симптомы.

Начнем анализ со перечня работающих веществ с объективной оценкой эффективности на базе современных исследований:

Высочайшая эффективность

  • Глюкозамин сульфат — укрепление суставов и связок
  • Хондроитин сульфат — укрепление суставов и связок
  • Коллаген — укрепление суставов, связок (1) несколько предметов, связанные, скреплённые между собой; 2) нечто промежуточное, соединяющее две вещи), костей, улучшение параметров кожи

Кальций и витамин (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) D — нужны для укрепления костей, должны приниматься сразу. Следует увидеть, что недостаток витамина D встречается достаточно нередко — это в особенности типично для северного климата. Отдельные исследования демонстрируют, что недостаток витамина D приводит к разным расстройствам, в том числе воспалению связок и суставов. Принятие соответственных добавок способно уменьшать таковые нехорошие процессы.

Средняя эффективность

  • Метилсульфонилметан — избавляет болевые чувства и подавляет воспаление, но не содействует восстановлению соединительной ткани
  • Акулий хрящ — содержит в для себя глюкозамин, коллаген и кальций, но эффективность исцеления выше при внедренье этих компонентов в очищенном виде.
  • S-аденозилметионин — продукт был одобрен в ходе клинических испытаний для исцеления заболеаний суставов в европейских странах. Неувязка заключается в том, что для получения эффекта требуются чрезвычайно огромные дозы — до 1500 мг в день, беря во внимание высшую стоимость S-аденозилметионина, его курс будет чрезвычайно драгоценным. Добавка также оказывает умеренный антидепрессивный эффект.
  • Омега-3 жирные кислоты — вносят умеренный, но значимый вклад в оздоровление суставов и связок. Было отмечено, что омега-3 содействуют облегчению болевого синдрома при болезнях суставов, улучшается подвижность. Наилучший источник омега-3 — жирные виды рыб.
  • Бромелаин — консистенция протеолитических ферментов растительного происхождения. Не плохое средство для устранения боли и воспаления при не так давно приобретенной травме или в активной фазе воспаления.
  • Куркумин — растительный экстракт, который владеет антивосполительным эффектом. Действие куркумина, как проявили исследования, достаточно слабенькое.
  • Гиалуро́новенькая кислота́ — несульфированный гликозаминогликан, заходящий в состав соединительной, эпителиальной и нервной тканей. Является одним из главных компонентов внеклеточного матрикса, содержится во почти всех био жидкостях (слюне, синовиальной воды и др.). Воспринимает существенное роль в пролиферации и передвижения клеточек, может быть вовлечена в процесс развития злокачественных опухолей. Продуцируется некими микробами (напр. Streptococcus). В теле человека значим 70 кг в среднем содержится около 15 граммов гиалуроновой кислоты, третья часть из которой преобразуется (расщепляется или синтезируется) каждый день.

Витамины и минералы — восстановление связок и суставов просит огромного количества витаминов и минералов, принимающих роль в процессе синтеза новейших клеточек. К ним, до этого всего, относятся витамины: B6, E, C, минералы: ниацин, цинк, селен, магний. Почти все витамины и минералы, не считая того, являются красивыми антиоксидантами, что помогает защитить клеточки от окислительного повреждения при воспалении.

  • Витамин С требуется для синтеза коллагена. К тому же он является красивым антиоксидантом. Отданный витамин содействует уменьшению болей и воспаления (это комплексный, местный и общий патологический процесс, возникающий в ответ на повреждение (alteratio) или действие патогенного раздражителя и проявляющийся в реакциях, направленных на устранение). Не считая того, витамин С облагораживает восстановление.
  • Витамин Е также является массивным антиоксидантом, он уменьшает боли и предохраняет суставы от повреждения. Оба витамина С и Е играют принципиальную роль при исцеленье заболеваний суставов, что разъясняется понижением окислительных действий. Клинические исследования показывают, что добавки с витаминами Е и С понижают опосля тренировки воспаление и боль в связках и суставах.
  • Витамины группы В также оказывают антивосполительное действие. Так, они помогают при ревматоиде и остеоартрите. Пантотенат или витамин B5 благотворно влияет на заживление ран, облагораживает синтез коллагена (фибриллярный белок, составляющий основу соединительной ткани организма (сухожилие, кость, хрящ, дерма и т. п.) и обеспечивающий её прочность и эластичность). При этом отдельные исследования демонстрируют, что маленький уровень содержания пантотеновой кислоты (витамина В5) в организме находится в обратной связи с повышением боли в суставах и твердости связок. Антивосполительное действие имеют витамины В6, В12 и фолиевая кислота.
  • Минералы требуются для обеспечения обычного функционирования клеточек, они служат для активизации выработки ферментов, синтеза клеточек связок. Бор и марганец наращивают воспроизводство коллагена, синтез гликозаминогликанов, облагораживают метаболизм. Некие продукты, как понятно, плохо влияют на усвоение неких минералов. Принятие соответственных добавок обязано обеспечить их достаточный запас в организме. Клинические тесты свидетельствуют о том, что недочет цинка оказывает нехорошее влияние на синтез соединительной ткани. Цинк, основным образом, активизирует выработку ферментов, которые отвечают за рост клеточек и их целостность. При недочете этого минерала в организме наблюдается нехорошее заживление тканей. Медь активизирует выработку лизил-оксидазы, которая принципиальна при преобразовании коллагена и эластина. Медь также владеет антивосполительными качествами и может облегчить боль в суставах и связках

Маленькая эффективность

Выше были перечислены и коротко обрисованы фактически все современные добавки для связок, суставов и костей, которые имеют доказанную эффективность при профилактическом приеме. Мы не будем создавать нескончаемый перечень добавок и компонентов, которые бесполезны или необоснованно дороги. Но следует увидеть, что большая часть растительных экстрактов, добавки животного происхождения (морские ракообразные, акулы, насекомые и др.) не действенны. Отдавайте предпочтение проверенным компаниям и брендам. Более лучший источник коллагена — пищевой желатин.

Устранение болевых симптомов

Достаточно нередко с целебной целью спортсмены принимают аспирин, парацетамол, кетанов (кеторол), диклофенак и остальные антивосполительные средства, чтоб уменьшить боль (неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания) и воспаление суставов и связок — но эти средства способны только временно устранить симптомы болезни, никак не влияя на его исцеление. Перечисленные не стероидные антивосполительные средства владеют рядом суровых побочных эффектов — поражение слизистой желудочно-кишечного тракта, токсичность для печени и почек, изменение состава крови и др, потому использовать их следует лишь в острую фазу патологического процесса. Длительность приема не обязана превосходить 1-2 неделек. Лучше отдавать предпочтение антивосполительным средствам, которые селективно заблокируют ЦОГ-2 — Нимесулид, Целекоксиб. Они владеют наименьшим числом побочных эффектов (многозначное слово: Реакция на некоторое действие, или результат, являющийся следствием какого-либо действия).

Фаворитные добавки для суставов и связок

Для получения наибольшего лечебно-профилактического эффекта, курс должен  включать:

  • Глюкозамин сульфат и Хондроитин сульфат — лучше всего получать в составе одной добавки.
  • Коллаген — в виде желатина по 10 г в день
  • Кальций в биодоступной форме и витамин Д — для укрепления костей
  • Метилсульфонилметан — для устранения боли

Фаворитные полные добавки

Можно выделить два фаворитных продукта:

  • Bone Boost от SAN
  • Animal Flex от Universal Nutrition

Также, хорошее соотношение стоимости и свойства имеют добавки, но наименее настоящий состав:

  • Joint Repair от Dymatize
  • Joint Support от Performance
  • Glucosamine + CSA Super Strength 120 таб от Optimum Nutrition
  • Glucosamine Chondroitin & MSM (ULN) все самое нужное, по приятной стоимости

Лечебно-профилактический курс

Для получения наибольшего эффекта, сочетайте одну из полных добавок с витаминно-минеральным комплексом, омега-3 и коллагеном. В качестве источника коллагена используйте пищевой желатин.

В среднем, курс приема добавок для связок и суставов продолжается 1-2 месяца. Лучшая частота курсов — 2-3 раза в год. Дозы и наиболее четкие сведения о приеме в сможете отыскать в отдельных статьях, а также на упаковках товаров.

Общие советы

Общие советы, которые посодействуют сохранить связки и суставы в здоровой форме:

  • Соблюдайте технику упражнений во избежание травм
  • Ежели вы имеете неувязки со связками и суставами используйте наиболее безопасные упражнения
  • Проходите профилактический курс из полной добавки, коллагена и витаминно-минерального комплекса
  • Не работайте со очень большими весами
  • Не нагружайте суставы и связки при получении травмы до полного восстановления
  • Исцеление (верой (а также исцеление молитвой, божественное исцеление) — доктрина, утверждающая возможность сверхъестественного физического исцеления от болезни или врождённого (приобретённого) дефекта тела) болезней связок и суставов обязано быть согласовано с доктором

Источник: builderbody.ru