При сколиозе танцы

Танцы, бодибилдинг и кувырки – разрешены ли при сколиозе

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

По статистике сколиозом на нынешний день мучается практически каждый 2-ой ребенок. Это соединено с неверной позой во время уроков, ослабленными спинными мускулами и иными физическими патологиями развития скелета. Ранее дети больше проводили времени на улице, занимаясь активными играми, а на данный момент больше посиживают в компах. Потому, когда ребенку доктор ставит диагноз сколиоз, удивляться этому не приходится. Но возникает иной вопросец, как сейчас далее жить, какие перегрузки противопоказаны, а какие нет.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Сколиоз и физические перегрузки

Поначалу необходимо найти степень развития этой заболевания, а их всего четыре. На первом шаге корректировка деформации позвоночника отлично поддается исцелению. Потому, эта степень докторы в основном диагностируют у детей. Но ежели ее запустить, не принять во время нужный комплекс мероприятий, то она может перейти в наиболее непростую форму – 2, 3, 4 степень.

Сколиоз у взрослых может, появятся как следствие возвратных конфигураций, представленных в виде остеопороза, остеомаляции, остеомиелита, операций и травок позвоночника.

И тут решающим фактором является не лишь степень заболевания, но и возраст человека. Чтоб осознать, что из физических перегрузок вам противопоказано, нужно пройти обследование, опосля которого доктор отдаст заключение, что можно делать, а что нельзя. Но независяще от этого, все же есть определенный общий список действий, который сиим нездоровым стоит делать:

  • постоянные маленькие перегрузки на разные группы мускул, а также позвоночный столб;
  • виды спорта, которые подразумевают симметричные занятия;
  • любительского уровня художественная гимнастика (у проф гимнастики чрезвычайно огромные перегрузки);
  • бодибилдинг. Разные отжимания, подтягивания, и прокачка пресса, содействуют укреплению все группы мускул;
  • художественные танцы.

Ежели у вас не прогрессирующая форма сколиоза, то также можно:

  • заниматься на тренажерах;
  • висеть на турнике;
  • подтягиваться методом обратного хвата;
  • плавать.

Можно ли при сколиозе заниматься танцами, бодибилдингом (или бодибилдинг (от англ) или делать кувырки

На данный момент таковой вопросец нередко можно встретить на разных форумах, где предки в шоке от вести, что у их малыша сколиоз. Желая он с юношества занимался танцами, а тут таковой диагноз. От этого появляются легенды, что танцы содействуют развитию сколиоза. Но это не так. Тут кроется иная причина, к примеру, сутулость при хождении, а также во время уроков в школе. Ведь в подростковом возрасте идет формирование скелета, его рост, и часто позвоночник просто не выдерживает таковой перегрузки, начинает кривиться, в особенности когда ребенок стремительно растет.

Стоит ли продолжать плясать

Не можно, а необходимо. Этот вид спорта содействует укреплению осанки, мускул, которые держат позвоночный столб. Потому ежели ваш ребенок занимается художественными танцами, пусть и длится это делать, при этом повсевременно, желая бы три раза в недельку. Начинать занятия стоит с выполнения гимнастических упражнений. Они разогревают и подготавливают мускулы к перегрузкам. Танцы содействуют формированию верно осанки, особенной грации и пластики. Это конкретно та перегрузка, которая подходяща растущему организму.

Естественно, есть тут и противопоказания. Нездоровым со сколиозом не стоит заниматься уличными танцами, к примеру, брейк-дансом, так как он дает огромную перегрузку на спину, что может еще больше ухудшить ситуацию.

Что касается бодибилдинга, и остальных видов спорта, которые подразумевают огромные физические перегрузки, то ими можно заниматься клиентам со 2-й и 1-й степенью сколиоза. Ежели у вас 3-я степень, то тут тоже тренировки допустимы, но с личным инструктором по подготовительной советы вашего вылечивающего доктора. А вот 4-ая стадия сколиоза вообщем исключает занятия бодибилдингом. Ведь при таковом течении заболевания, происходит широкое поражение внутренних органов методом (способ достижения какой-либо цели.( диалектическое понимание) В отличие от области знаний или исследований, является авторским, то есть созданным конкретной персоной или группой персон, научной или) их сдавливания. Таковые нездоровые повсевременно испытывают боли в спине из-за деформированного позвоночника. Также противопоказаны кувырки.

Когда опосля полного обследования доктор советует заняться вам бодибилдингом, то непременно необходимо прислушаться его совета. Это вид спорта дозволяет привести в порядок тело, повысить тонус мускул, и предотвратить развитие сколиоза. В этом варианте можно делать таковые упражнения:

  • подтягиваться на турнике;
  • висеть на турнике и делать подъемы ровных ног параллельно полу;
  • отжиматься на параллельно висячих друг с ином брусьях;
  • делать упражнение «Лодочка»;
  • планка, с удержанием тела параллельно полу;
  • ложимся на спину, подгибаем колени, а таз опускаем и подымаем. Таковое упражнение именуется вакуум;
  • качать пресс, но при этом не тянуться подбородком и коленями, так именуемый частичный подъем тела.

Делая отданные силовые упражнения, вы увеличиваете корсета из мускул, которые отвечают за поддержания позвоночного столба. Не считая этого, происходит общеукрепляющий эффект всего организма.

Плаванье и сколиоз

Лучше метода исцеления и профилактика сколиоза, чем плавание, еще никто не придумал. Ведь когда человек плывет, у него расслабляется позвоночник, увеличивается кровоток, формируется верная осанка, происходит симметричная и слаженная работа спинных мускул. Потому целебное плавание (вид спорта или спортивная дисциплина, заключающаяся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций) является самым действенным методом борьбы со сколиозом. Его приписывают всем клиентам, независяще от степени нарушения опорно-двигательного аппарата.

Сколиоз – это еще не приговор. В особенности отлично он поддается исцелению, пока зоны роста еще открыты. Потому ежели вашему ребенку поставили таковой диагноз, то стоит строго следовать советам доктора, и тогда есть все шансы побороть заболевание в малейшие сроки. И помните, в здоровом теле здоровый дух. Занимайтесь спортом, танцами, спортом, велите активный образ жизни, и тогда все заболевания обойдут стороной.

Какие виды спорта разрешены при сколиозе 1-2 степени

Физические перегрузки при болезнях позвоночника нужны, но есть множество причин, которые необходимо учесть перед их применением. Сколиоз – патология, при которой искривляется позвоночник. Некие виды спорта при сколиозе противопоказаны, иными можно заниматься лишь на 1-2 стадии. Чтоб защитить себя от ухудшения самочувствия, необходимо выяснить, как трениться в полезность, а не во вред.

Что запрещено при сколиозе 1-4 степени

При сколиозе существует множество ограничений, накладываемых на некие виды спорта и упражнения:

  • Контактные командные игры. Хоть какие взаимодействия, где есть удары, падения, внезапные толчки, бег, запрещены, так как владеют высочайшей степенью угрозы. Это волейбол, баскетбол, футбол, хоккей.
  • Велоспорт. Одобрен далековато не для всех пациентов и почаще всего запрещен. Велоспорт просит округления спины, что ведет к деформации и сутулости.
  • Томная атлетика. Поднятие тяжестей запрещено при сколиозе.
  • Бокс и единоборства. Из-за высочайшего риска получить травму заниматься ими нельзя.
  • Спорт, связанный с перегрузкой на одну часть тела (многозначное слово, может означать). Сюда относят теннис, боулинг, бокс и фехтование. Все они ухудшают состояние пациента при сколиозе.
  • Спортивная, художественная гимнастика. Дают высочайшие перегрузки на позвоночник, в процессе занятий сохраняется риск травмирования столба.
  • Бег. Заниматься им можно лишь при сколиозе 1 степени. Из-за ударных волн искривление позвоночника утежеляется.
  • Некие танцы. Восточные танцы, а также таковые техники, как брейк-данс, запрещены при сколиозе.

Запрещены хоть какие перегрузки, связанные с акробатическими движениями, предполагающими резкость, асимметричность и завышенное напряжение позвоночника.

Следует выделить группы упражнений, запрещенных даже при 1 степени сколиоза:

  • приседания и выпады ног;
  • становая тяга;
  • кувырки;
  • скручивания корпуса;
  • хоть какие упражнения на одной ноге;
  • лишние перегрузки на поясницу – сгибания, удержание ног в лежачем положении;
  • перегрузка (может означать: В техникеПерегрузка — отношение абсолютной величины линейного ускорения, вызванного негравитационными силами, к ускорению свободного падения на поверхности Земли) на трапециевидные мускулы;
  • махи ногами из лежачего и стоячего положения.

Неважно какая физическая перегрузка обязана начинаться легкой разминки, нацеленной на разогрев мускул и суставов.

Общие правила физических перегрузок

При сколиозе спины пациент должен соблюдать определенные требования, которые не настолько критичны для обыденных людей со здоровой спиной:

  • избегать лишней перегрузки, при возникновении всех противных чувств прекращать занятия спортом;
  • не перенапрягаться, заниматься от 40 до 60 минуток в день;
  • чередовать физическую перегрузку с легкими прогулками на свежайшем воздухе;
  • смотреть за питанием, не переедать перед тренировкой;
  • для заслуги целебного эффекта заниматься необходимо часто, не пропуская тренировки.

Грамотный подход к делу и периодичность выполнения упражнений, посещения спортивных залов отдадут итог. Уже через 3-4 недельки постоянных занятий можно увидеть улучшение самочувствия, устранение спазмов, зажатости, улучшение осанки.

Танцы при сколиозе

Ежели исключить уличные танцы (ритмичные, выразительные телодвижения, обычно выстраиваемые в определённую композицию и исполняемые с музыкальным сопровождением), другие разновидности могут быть нужны при сколиозе 1-2 степени: бальные и художественные, латиноамериканские без скручивания, а также современные виды танцев без тяжеленной перегрузки на позвоночник, кувырков и резких поворотов.

Посещать танцевальную секцию взрослым и детям лучше от 3 до 5 раз в недельку. Перед занятиями нельзя забывать о разминке мускул и суставов.

Самокат при искривлении позвоночника

В большая части вариантов докторы не препятствуют умеренному внедрению этого спортивного приспособления:

  • самокат тонизирует мускулы ног;
  • облагораживает подвижность рук, предплечий;
  • укрепляет мускулы спины и брюшины.

Кататься на самокате можно в хоть каком возрасте, это хороший метод снять перегрузку с шейного отдела, понизить боль и восстановить осанку.

При катании на самокате, чтоб он не навредил здоровью спины, следует придерживаться неких правил: разогревать суставы и мускулы, чередовать ноги во время езды, а также поменять перегрузки – 1 минутка катания, 2 легкого шага.

Бодибилдинг при сколиозе

При искривлении позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)) допустимо заниматься бодибилдингом, но он не выпрямляет спину, а лишь содействует укреплению мышечных тканей. Запрещено делать таковые упражнения:

  • жимы посиживая, включая армейские;
  • приседания со штангой;
  • становая тяга;
  • гиперэкстензии;
  • упражнения на подъем на римском стуле;
  • наклоны и скручивания.

Упражнения с гантелями делать можно, но лишь тяговые и из лежачего положения.

Катание на лыжах

Докторы допускают применение классических видов лыжного спорта для исцеления сколиозов. Наилучший метод – лыжная ходьба на длинноватые дистанции, но не скорые спуски по горам или трамплины. Есть особые целительные методики с внедрением лыжного спорта, обсудить которые можно с медиком.

Лыжный спорт фактически не уступает по эффективности плаванию, ежели верно им заниматься. Соединено это с тем, что при лыжной ходьбе происходит стабилизация положения тела за счет работы нижних конечностей.

Плавание при сколиозе

Занятия в бассейне числятся самыми действенными при сколиозе, так как они предотвращают лишнюю перегрузку на позвоночник. Есть и остальные эффекты от этих занятий:

  • улучшается кровообращение;
  • стремительно формируется прекрасная осанка;
  • налаживается симметричная работа спинных мускул;
  • происходит полная разгрузка позвоночника;
  • создаются условия для обычного развития и роста позвонков у детей;
  • укрепляются мускулы конечностей и всего тела.

Дополнительно плавание укрепляет иммунитет, восстанавливает координацию движений.

Плавание при сколиозе – лучший вариант физической перегрузки, полностью безопасный для пациента. Но необходимо исключить поло и остальные аквые виды спорта.

Плавать необходимо в теплой воде – от 24 до 38 градусов, каждый день или 3-4 раза в недельку. Можно использовать целебный комплекс аквааэробики.

Тренажерный зал

В тренажерный зал можно ходить при 1 степени сколиоза опосля одобрения доктора. Запрещено заниматься с томными снарядами, вся перегрузка обязана быть постепенной – начинают с малой. Но нельзя забывать об ограничениях, которые накладывают на бег и велоспорт, потому воспользоваться беговой дорожкой и тренажерами с педалями не рекомендуется, как и римским стулом или стеной, рассчитанной на подъем веса.

Остальные физические перегрузки

Советы в отношении иных снарядов и видов физических перегрузок:

  • Турник (или турник — спортивный снаряд). Заниматься на турнике при сколиозе (трёхплоскостная деформация позвоночника у человека) можно раз в день лишь на 1-2 стадии. При 3-4 степенях заболевания висеть и подтягиваться запрещено. Совершенно – чередовать широкие и узенькие хваты. Никаких рывков и резких движений быть не обязано.
  • Конный спорт. При сколиозе показана умеренная иппотерапия. Заниматься можно на 1 стадии, на 2 – лишь опосля постоянных консультаций с доктором. Прыгать через высочайшие препятствия запрещено.
  • Пилатес. Чрезвычайно нужен умеренный пилатес при сколиозе – упражнения подбирают вместе с доктором. Принципиально сбалансировать перегрузку так, чтоб участвовали все группы мускул.
  • Йога. Хорошо подобранные асаны йоги укрепляют мускулы, сформировывают осанку, нормализуют работу внутренних органов. Также при выполнении упражнений используются дыхательные гимнастики (один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры), что чрезвычайно нужно. Заниматься йогой необходимо аккуратненько, без внедрения непростых методик. Все упражнения (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) должны быть симметричными и без скручиваний.

Подобрав комплекс упражнений и пригодные варианты спортивных перегрузок, следует придерживаться их, не поменять сложность и интенсивность. При желании прирастить степень трудности занятий необходимо консультироваться с медиком.

Вероятный вред от физических перегрузок

Рекомендуется отрешиться от занятий сомнительными видами спорта, которые могут причинить вред при мельчайшей неосторожности. Это в первую очередь бодибилдинг и все тренажерные занятия, делаемые с гантелями и иным значим.

Ежели игнорировать показания доктора, заниматься сверх нормы, выбирать небезопасные виды спорта, вероятны нехорошие последствия:

  • стремительное развитие сколиоза;
  • возникновение приобретенных больных чувств;
  • риск травм, которые не происходят при здоровой спине;
  • воспаление в суставах и мускулах;
  • нередкие ущемления нервишек, нервных корешков и сосудов.

Неизменные травмы могут привести к томным последствиям для организма, включая остеопороз, артроз позвоночника и смежных суставов, воспалительные патологии, понижение иммунитета.

Заниматься спортом при сколиозе можно, но к выбору физических перегрузок необходимо подступать особо кропотливо. Хоть какие неосторожные деяния, а также травмоопасный спорт – командные игры, гимнастика, фигурное катание, сноуборд – могут оказаться чрезвычайно небезопасными для человека со сколиозом.

Степени сколиоза

У детей он почаще всего протекает в легкой форме. Стоит учитывать, что это прогрессирующий недуг, потому нужно знать, каким бывает сколиоз, ведь конкретно от этого зависит выбор физической перегрузки.

В нередких вариантах наблюдается сколиоз 1–2 степени. Отклонение от нормы в этом варианте маленькое, болезнь протекает бессимптомно. При 3–4 степени, усугубляется общее состояние организма, заболевание может влиять на работу остальных систем: сердечно-сосудистой и органов дыхания. Ограничений к физическим упражнениям при сколиозе 3–4 степени соответствующе будет больше, чем при 1 или 2. Более четкие советы по ограничениям отдаст врач-ортопед.

Стоит знать, чем небезопасен сколиоз. Патология симметрии тела в будущем может вызывать остальные болезни. Из-за неравномерного распределения перегрузки может развиться плоскостопие или заболевание (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни и его способности поддерживать свой гомеостаз) суставов — артрит или артроз. Искривление позвоночника время от времени приводит к аритмии, бронхиту, бронхопневмонии. Происходит патологическая перегрузка на отдельные позвонки, что ухудшает дегенеративные процессы в позвоночных дисках (разрушение позвоночных тканей).

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Совместимы ли сколиоз и спорт

Сколиоз и спорт, фитнес и пилатес, художественная гимнастика и метание ядра – как нормально выбрать их сочетание? Таковой вопросец интересует спортсменов, которые в итоге несоблюдения техники сохранности при тренировках заполучили боковое искривление позвоночника.

Тема актуальна также для людей со сколиозом, пытающихся отыскать стремительный метод избавления от патологии c помощью художественной гимнастики, спорта, пилатеса и остальных видов целебной физическая культуры.

Базой исцеления деформации в неких реабилитационных центрах являются гимнастические упражнения пилатес. Они основаны на исследовании состояния мышечного основы спины у каждого отдельного человека и выработке хорошей схемы гимнастики.

Фитнес дает высококачественные движения для укрепления отдельных мышечных группы спины.

Сколиоз и спорт – противопоставленные вещи. В статье мы обрисуем только те виды спорта роль, в которых может вернуть вертикальную ось тела в физиологическое положение при неотклонимом соблюдении советов.

О правилах занятий в тренажерном зале при сколиозе читайте тут.

Почти все знаменитости тоже болели сколиозом. Читайте статью о звездах со сколиозом.

Совместимы ли сколиоз и спорт

Сколиоз и спорт, фитнес и пилатес, художественная гимнастика и метание ядра – как нормально выбрать их сочетание? Таковой вопросец интересует спортсменов, которые в итоге несоблюдения техники сохранности при тренировках заполучили боковое искривление позвоночника.

Тема актуальна также для людей со сколиозом, пытающихся отыскать стремительный метод избавления от патологии c помощью художественной гимнастики, спорта, пилатеса и остальных видов целебной физическая культуры.

Базой исцеления деформации в неких реабилитационных центрах являются гимнастические упражнения пилатес. Они основаны на исследовании состояния мышечного основы спины () — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого) у каждого отдельного человека и выработке хорошей схемы гимнастики.

Фитнес дает высококачественные движения для укрепления отдельных мышечных группы спины.

Сколиоз и спорт – противопоставленные вещи. В статье мы обрисуем только те виды спорта (организованная по определённым правилам деятельность людей (спортсменов), состоящая в сопоставлении их физических и (или) интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности и) роль, в которых может вернуть вертикальную ось тела в физиологическое положение при неотклонимом соблюдении советов (может означать: Совет — наставление, напутствие, рекомендация).

О правилах занятий в тренажерном зале при сколиозе читайте тут.

Почти все знаменитости тоже болели сколиозом. Читайте статью о звездах со сколиозом.

Какими видами спорта можно заниматься

Выбирая вид спорта, необходимо придерживаться основного правила: принципиально, чтоб при физических упражнениях перегрузка на позвоночник распределялась умеренно и симметрично. Этому аспекту отвечают таковые виды физической активности:

  1. Плавание. Всепригодный вид спорта, нужный при хоть какой стадии сколиоза. Кроме укрепления спины, плавание оказывает оздоровительный эффект на сердечно-сосудистую и нервную системы, наращивает размер легких, облагораживает кровообращение. Это один из наилучших методов улучшения осанки (это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека) в покое и при движении).
  2. Танцы. Посреди множества танцевальных стилей есть те, которые можно практиковать при сколиозе. Часто рекомендуется заниматься бальными танцами, ведь они развивают упругость и силу мускул. Но стоит проявить внимательность, когда речь идет о проф карьере. Девченки в возрасте 10–16 лет, пляшущие бальные танцы, при отсутствии соответствующего контроля склонны к формированию правостороннего грудного сколиоза. Чтоб этого избежать, необходимо смотреть, нет ли непропорциональности тела (к примеру, ключицы или уши размещены не на одной полосы).
  3. Йога и пилатес (система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации людей после травм) непревзойденно подступают для работы над исцелением сколиоза, они развивают упругость и полно оздоравливают организм. В них есть много видов упражнений и асан, специально наведённых на устранение сутулости и искривления спины.
  4. Целебная верховая езда дозволяет сделать крепкий мышечный корсет, к тому же движение лошадки создаёт эффект массажа межпозвоночных дисков. Заниматься конным спортом показано при многофункциональном и диспластическом сколиозе 1 степени.
  5. Занятия в тренажерном зале. Ежели сколиоз был вызван слабостью мышечного корсета, то занятия на тренажерах непревзойденно подходят для решения неувязки. Основное — избегать подъема тяжестей и резких движений.
  6. Занятия на турниках. Положительный эффект оказывают вис на турнике и подтягивание методом обратного хвата. Но это допустимо на исходных стадиях, при сколиозе 3 и 4 степени занятия на турниках запрещены.

Заниматься необходимо часто, минимум 2–3 раза в недельку. Принципиально осознавать, что спорт должен нести оздоровительную функцию, а не быть проф деятельностью.

Решение о выборе физической перегрузки для исцеления сколиоза стоит принимать вместе с вылечивающим доктором (человек, использующий свои навыки, знания и опыт в предупреждении и лечении заболеваний, поддержании нормальной жизнедеятельности организма человека). Им также может быть прописан особый комплекс каждодневных упражнений, Состав комплекса зависит от типа искривления.

Физические перегрузки при сколиозе

Сколиоз проходит В собственном развитии 4 шага. 1-ый – самый легкий, когда корректировка деформация позвоночного столба достаточно просто поддается исправлению. Вообщем, 1-ая степень сколиоза изредка встречается у взрослых, так как его первопричина – детский сколиоз первой степени, который не был вылечен впору.

Остальные предпосылки сколиоза у взрослых – возрастные конфигурации типа остеопороза, остеомаляции, остеомиелита, травм и операций на позвоночнике. Почти все зависит не лишь от степени (В математике Возведение в степень Декартова степень Корень n-й степени Степень множества Степень многочлена Степень дифференциального уравнения Степень отображения Степень точки — в геометрии) болезни, но и от возраста пациента.

Разрешение или запрет на физические перегрузки при сколиозе дает доктор опосля детализированного обследования. Общие советы:

  • щадящие, постоянные перегрузки на различные группы мускул и на сам позвоночник;
  • занятие симметричными видами спорта;
  • художественная гимнастика (в роли любителя, но не как специалист);
  • танцы (художественные);
  • бодибилдинг (силовые перегрузки в виде отжиманий, подтягиваний, качания пресса).

При не прогрессирующем сколиозе разрешено:

  • посещать тренажерный зал;
  • висеть на турнике;
  • подтягиваться (хват обратный);
  • заниматься плаванием.

Но помните, при томных вариантах сколиоза поначалу вы должны пройти обследование, комплекс целительных процедур, может быть, ношение корсета. Также некое время необходимо делать особые виды (ВИД: В прямом смысле: То, что доступно взгляду) упражнений, наведённые на развитие мускул со стороны, противоположной изгибу. Потом, опосля консультации с доктором, можно отчаливать в тренажерный зал.

Стоит увидеть, что рекомендуемый почти всеми медиками корсет при самолечении способен нанести непоправимый вред вашему позвоночнику.

Это типичный костыль для вашей спины. Он не провоцирует укрепление мышечного корсета вокруг позвоночника, а, напротив, ослабляет его (параллельно могут ослабнуть и мускулы пресса). Ведь спина держится корсетом и не требуется никаких усилий со стороны мускул для осанки. Абсолютные противопоказания при сколиозе:

  • приседания;
  • становая тяга в полную амплитуду;
  • упражнения с перегрузкой на поясницу и крестец (выпады ногами, сгибание и удерживание ног лежа);
  • становая тяга сумо (полная амплитуда).

Качать трапециевидные мускулы (или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению) конкретно не рекомендуется, так же как и бегать. Бег при сколиозе противопоказан в большая части вариантов. Его лучше заменить спортивной ходьбой (или скандинавской, с палками).