Сгибание и разгибание лучезапястных суставов

Анатомия лучезапястного сустава

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Суставной хрящ схож на треугольник. Принципиальная составляющая его часть – связки (1) несколько предметов, связанные, скреплённые между собой; 2) нечто промежуточное, соединяющее две вещи). Они объединяют кости и дают сочленению устойчивость. Лучезапястный сустав включает боковую лучевую связку, боковую локтевую связку, тыльную лучезапястную связку, ладонную связку и межзапястную  связку.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Капсула широкая и довольно узкая. Крепится внизу к верхним костям запястья, а вверху к суставному диску и лучевой кости. Двигается сустав благодаря работе мускул. С тыльной стороны ладошки – разгибатели кистей (Кисть — инструмент для покраски и живописи) и пальцев, со стороны ладошки – сгибатели.

Лучезапястное сочленение непростое по числу соединенных друг с ином костей. По форме он схож на эллипс с 2-мя осями вращения. Сочленению доступны последующие движения:

  •     отведение и приведение кисти;
  •     сгибание и разгибание.

Благодаря таковому сложению сочленения также доступно вращение. Высочайшая подвижность вероятна из-за бессчетного количества костей в структуре сустава. Но это свойство имеет и отрицательную сторону, поэтому что наращивает риск травмирования.

Индивидуальности упражнения

Сгибания рук в запястьях обеспечивают маленькие, глубоко расположенные мышцы с одноименным заглавием – сгибатели запястий. Антагонистами выступают, соответствующе разгибатели. Вместе они обеспечивают подвижность кистей, и при должном развитии, вместе с плечелучевой мускулом, придают предплечью соответствующий размер и рельеф. Также при тренировке предплечий с значим перегрузку испытывают мускулы сгибатели пальцев, которые и обеспечивают силу хвата.

В ежедневной жизни мы совершаем достаточно много движений кистями, но, для подходящего спортсмену уровня развития мускул этого недостающе.

Сгибания и разгибания запястий выполняются с наибольшим количеством повторов и подходов. В качестве опоры можно использовать особую тумбу, подставку, скамью, собственные ноги. Отягощение следует брать маленькое (мускулы достаточно маленькие). Сможете использовать:

  • Штангу или пустой гриф.
  • Гантели. В этом варианте удачнее будет тренировать правую и левую руку по очереди.
  • Эспандер, который можно закрепить около пола.
  • Хоть какое иное отягощение, которое найдется под рукою (для домашнего варианта занятий).

Противопоказанием к выполнению сгибаний и разгибаний кистей является наличие новых травм в этой области.