Лечебная гимнастика позвоночника для детей

Как связана физическая культура и осанка человека?

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

При убыстрённом росте скелета (в возрасте около 7 лет), мышечная масса возрастает некординально. Дети в этом возрасте растягиваются, кажутся выше и стройнее. Но недостающее развитие мускул приводит к тому, что неокрепший позвоночник, не имеющий мышечной поддержки, становится уязвимым для формирования изгибов, нехарактерных для обычной физиологии.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Принято выделять 2 разновидности нарушений:

  • искривление позвоночника в сагиттальной области (приращены или уменьшены естественные изгибы, возникает сутулость, тонкая, круглая спина и др);
  • конфигурации во фронтальной плоскости — сколиоз.

В итоге у малыша понижается размер дыхательных движений, нарушается работа пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы, нередко развивается близорукость.

Чтоб недостатки осанки не появлялись, позвоночнику подходящ мощнейший мышечный корсет. Так именуют окружающие позвоночный столб мускулы: они поддерживают гибкий костный орган в вертикальном положении, возвращают позвонки в физиологическое состояние опосля работы (наклонов, поднятия тяжестей и т.п.), при движении, прыжках, беге играют и амортизирующую толчки роль. При неразвитых мускулах спины у взрослого человека возникает множество болезней, связанных со смещением позвонков.

Для формирования мощных мускул, которые будут удерживать позвоночник в верном положении, созданы упражнения для осанки: детям они доступны в возрасте 5–7 лет.

При уже сформировавшемся нарушении осанки в этом возрасте можно корректировать его с помощью особых, целительных упражнений. Они ориентированы на укрепление мускул в проблемной зоне и на общее развитие мышечного корсета.

Целебная физическая культура для мускул спины малыша

Сколиоз – это очень распространенное ортопедическое болезнь, с которым сталкивается около 10-15% детей и подростков. Он представляет собой стойкую деформацию позвоночного столба со смещением позвонков в сторону.

По статистике девченки имеют отданную патологию в два раза почаще мальчишек, так как у них слабее соединительная ткань. Для исцеления искривления позвоночника в детском и юношеском возрасте употребляют ЛФК для укрепления мускул спины.

Целебная гимнастика при нарушении осанки у детей

Упражнения ЛФК для детей с нарушением осанки являются самым действующим способом профилактики и корректировки искривлений позвоночника. Современные дошкольники и младшие школьники проводят очень много времени у экранов телеков, на уроках в школе и за выполнением домашних заданий. Но от общего физического развития зависит не лишь краса и стройность фигуры, но и здоровье почти всех внутренних органов.

Как связана физическая культура и осанка человека?

При убыстрённом росте скелета (в возрасте около 7 лет), мышечная масса возрастает некординально. Дети в этом возрасте растягиваются, кажутся выше и стройнее. Но недостающее развитие мускул приводит к тому, что неокрепший позвоночник, не имеющий мышечной поддержки, становится уязвимым для формирования изгибов, нехарактерных для обычной физиологии.

Принято выделять 2 разновидности нарушений:

  • искривление позвоночника в сагиттальной области (приращены или уменьшены естественные изгибы, возникает сутулость, тонкая, круглая спина и др);
  • конфигурации во фронтальной плоскости — сколиоз.

В итоге у малыша понижается размер дыхательных движений, нарушается работа пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы, нередко развивается близорукость.

Чтоб недостатки осанки не появлялись, позвоночнику подходящ мощнейший мышечный корсет. Так именуют окружающие позвоночный столб мускулы: они поддерживают гибкий костный орган в вертикальном положении, возвращают позвонки в физиологическое состояние опосля работы (наклонов, поднятия тяжестей и т.п.), при движении, прыжках, беге играют и амортизирующую толчки роль. При неразвитых мускулах спины у взрослого человека возникает множество болезней, связанных со смещением позвонков.

Для формирования мощных мускул, которые будут удерживать позвоночник в верном положении, созданы упражнения для осанки: детям они доступны в возрасте 5–7 лет.

При уже сформировавшемся нарушении осанки в этом возрасте можно корректировать его с помощью особых, целительных упражнений. Они ориентированы на укрепление мускул в проблемной зоне и на общее развитие мышечного корсета.

Комплекс упражнений для детей дошкольного возраста

Дошкольникам недосягаема целенаправленная тренировка. Ребенок может просто не осознавать, для чего необходимо делать те или другие движения, когда охото просто бегать и играться. Потому детская гимнастика проводится в игровой форме.

Упражнения, которые можно делать ребенку 6–7 лет:

  1. Занятие начинается с ходьбы, которая сразу служит подготовкой и разминкой. 1-ые 10–15 секунд выполняется рядовая ходьба, но родитель или инструктор должен смотреть за верной осанкой малыша. Последующие 10–15 секунд делают ходьбу на носках (руки поставить на пояс). Для разогрева мускул используют ходьбу с высочайшим подниманием коленей в течение последующих 10–15 секунд.
  2. Упражнение, которое растягивает позвоночник, выполняется из начального положения с ногами на ширине плеч. На вдох ребенок плавненько подымает руки и тянется ввысь. На выдохе руки медлительно опустить. Делать 5–6 раз. Смотреть, чтоб ребенок не прогибался в пояснице при подъеме рук.
  3. Принять и.п. лежа на спине. Руки вольно вытянуть вдоль тела. Ребенок должен сразу поднять левую руку и подтянуть к животику правую ногу. Повторить с иной рукою и ногой, а потом выполнить упражнение, подымая сходу обе руки и ноги. Повторить 6–9 раз (чередовать по 2–3 раза каждую позицию).
  4. И.п. то же. На выдохе поднять ровную ногу до вертикального положения, удержать 1–2 секунды, опустить. Повторить по 2–3 раза каждой конечностью. Родитель смотрит за тем, чтоб нога не сгибалась в колене.
  5. Из и.п. на животике можно сделать упражнение «Боксер». При выполнении приподнять плечевой пояс и имитировать удары руками (по 3–4 движения каждой).
  6. И.п. таковое же, руки вдоль тела. Медлительно натуживаясь, ребенок равномерно подымает грудь, руки и ноги. Немного прогнувшись, положение необходимо зафиксировать на 3–4 секунды, расслабиться, возвратившись в и.п. Количество подходов — 4–5 раз.
  7. Встать на колени, руки опустить, голени вместе. Развести в стороны ровные руки, ногу выпрямить и отвести вбок. Возвратиться в и.п. и повторить с иной ногой. Сделать упражнение 4–6 раз. Родитель смотрит за осанкой малыша.

Профилактические занятия

Комплекс упражнений ЛФК при нарушении осанки можно делать с ребенком и в профилактических целях, пока сколиоз не сформирован. Они несложны и доступны в домашних критериях. Дополнить их можно движениями с гимнастической палкой:

  1. Взять палку так, чтоб руки были впереди и внизу. Подымая руки, отвести назад ногу. Возвратиться в и.п., повторить с иной ногой. Выполнить 6–8 движений. Родитель следит за тем, чтоб ребенок прогнулся в пояснице назад.
  2. Палку взять так, чтоб она была сзаду. Руки внизу, ноги вместе. Поднимаясь на носки, руки отвести назад как можно далее. Возвратиться в и.п. и повторять 4–6 раз. Родитель смотрит за тем, чтоб ребенок не сгибал локти и не наклонялся вперед.
  3. Палка впереди, внизу. Поднять руки, опустить к груди, возвратиться в и.п. Сделать упражнение 4–5 раз. Смотреть, чтоб ребенок держал осанку.

В заключение занятия делать ходьбу в умеренном темпе в течение 30 секунд. При этом осанка обязана сохраняться, на что родитель направляет внимание малыша.

Комплекс ЛФК для младших школьников

У первоклассников почаще всего нарушения в первый раз определяются при медосмотре в школе. Они являются следствием недостающего внимания к развитию малыша до школы. Но осанку все еще можно корректировать, проводя каждодневные занятия дома. Каждодневная утренняя зарядка тоже может содержать элементы ЛФК.

Детям уже доступно принимать и сохранять контрольную позу: подойти к стенке и опереться о нее пятками, голенями, ягодицами, лопатками и затылком. Плечи при этом не подымать. Во время разминки (ходьбы, как указано выше) принципиально смотреть за соблюдением контрольной позы.

Опосля разминки первоклассник может делать легкие упражнения целебной физической культуры с мячом, гимнастической палкой или без снаряда. Без помощи других проследить за верным выполнением и осанкой он не способен, потому требуется присутствие старшего члена семьи, который сумеет контролировать занимающегося и исправлять его ошибки.

Целебная физическая культура для исправления осанки может включать таковые упражнения:

  1. Из и.п. стоя, ноги на ширине плеч, поднять мяч (или палку). При подъеме рук поглядеть на предмет. Опустить его на грудь, возвратиться в и.п. Сделать 5–6 повторов.
  2. Мяч в 1 руке. Завести его за спину, переложить в иную руку, возвратиться в и.п. Смотреть за соблюдением контрольной позы. Выполнить 5–6 движений.
  3. Поднять руки с мячом или палкой над головой. Развести локти в стороны, соединяя лопатки. Сделать 4–6 наклонов на лево и на право.
  4. Принять и.п. лежа на спине. Подымая ноги, выполнить разведение их в стороны, а потом перекрестить. Выполнить 7–8 движений, возвратиться в и.п.
  5. Упражнение «Велик» отлично тренирует брюшную стену. Ноги поднять и согнуть в коленях. Имитировать движения велосипедиста в течение 20–30 секунд.
  6. Использовать движения упражнений «Боксер» и «Ласточка». Вариациями могут стать подъемы груди с придавленными к полу ногами или лишь ног. Можно использовать палку, которую нужно держать на уровне плеч сзади шеи. Движения повторять по 4–6 раз.

Не считая упражнений, наведённых на развитие мускул спины, младшие школьники должны делать приседания не наименее 10–15 раз за 1 занятие. Их можно создавать без снаряда, растягивая руки вперед во время сгибания ног. При наличии палки ее или держат впереди, или заводят за спину на уровне плеч. Крайний вариант содействует контролю за осанкой со стороны самого малыша.

Заключение

Не считая выполнения комплексов ЛФК нужно обеспечить ребенку максимум двигательной активности. Это могут быть пешие или велосипедные походы, катание на лыжах и коньках, подвижные игры.

Что таковое ЛФК

Это комплекс упражнений, который больше припоминает йогу, поэтому что выполняется плавненько, не торопясь. В базе целебной физическая культуры лежит внедрение основной функции нашего организма – это движение. Весь комплекс представляет собой подобранные упражнения в сочетании с верным дыханием.

Как отдельный раздел медицины ЛФК выделили лишь в 20 веке, но еще Платон отмечал, что движение является таковой же целебной силой, как и лечущее средства. Целебная физическая культура – это не лишь упражнения, но и аквые процедуры, рядовая ходьба, игры на свежайшем воздухе.

Положительные стороны ЛФК

Чтоб организм обычно развивался, принципиально не лишь верное питание, но и неизменная физическая активность. Нередко взрослые запамятывают об этом, когда начинают ругать собственных детей за лишнюю активность. ЛФК для детей – это не просто целебная физическая культура, она еще делает воспитательную роль:

  • Ребенок получает некие гигиенические познания.
  • Лучше выяснит окружающий мир.
  • Обучается соотносить себя с окружающим миром.

Что дает целебная физическая культура ребенку? Таковым вопросцем нередко задаются предки, считая, что полезность могут принести лишь суровые занятия спортом. Но это далековато не так. Упражнения ЛФК:

  • содействуют гармоничному развитию опорно-двигательного аппарата;
  • верно формируется осанка;
  • укрепляются мускулы спины;
  • при наличии асимметрии осанки происходит корректировка.

ЛФК – это комплекс, который может не допустить нарушения осанки. Целебная физическая культура развивает выносливость, силу, облагораживает координацию движений.

Также благодаря ЛФК:

  • укрепляется иммунитет;
  • организм становится наименее восприимчивым к разным возбудителям болезней;
  • ребенок лучше приспосабливается к школе;
  • нормализуется работа всего организма;
  • улучшается сон и аппетит.

В особенности нуждаются дети в ЛФК при болезнях опорно-двигательного аппарата. Но нужна подготовительная консультация спеца, чтоб подобрать действенный комплекс.

Разновидности упражнений

Некие считают, что целебная физическая культура – это обыденный комплекс гимнастики, но спецы молвят, что к ЛФК можно отнести хоть какой активный отдых. Нередко с детками занятия проходят в игровой форме, чтоб детям было любопытно.

Все упражнения, которые заходят в комплекс, можно поделить на:

  1. Общие. Они употребляются для укрепления всего организма.
  2. Особые упражнения ориентированы на определенную систему, к примеру, ЛФК при переломах будет содействовать скорейшему заживлению и восстановлению подвижности покоробленной конечности. Ежели имеется сколиоз или плоскостопие, то упражнения подбираются для исправления этих патологий.

Все упражнения также можно подразделить на группы:

  • Активные движения.
  • Статические на удержание позы.
  • Пассивные. Эти упражнения традиционно включены в комплекс для грудничков, поэтому что малыш еще не может без помощи других их сделать.

Различается и нрав упражнений, они бывают:

  • Дыхательные.
  • Расслабляющие.
  • Растягивающие.
  • Корригирующие.
  • Координационные.

С учетом того, какие отличия в опорно-двигательном аппарате у малыша имеются, спец подбирает комплекс упражнений.

Противопоказания для ЛФК

Невзирая на гигантскую полезность целебной гимнастики, она показана не всем детям, к противопоказаниям можно отнести:

  • Наличие всех патологий в острой форме.
  • Злокачественные опухоли.
  • Нередкие кровотечения.
  • Порок сердечки.
  • Нарушение ритма работы сердечки.
  • Нехорошее самочувствие малыша.
  • Высочайшая температура.

Даже при отсутствии противопоказаний, ежели ребенок захворал обыкновенной простудой, то стоит на несколько дней прервать занятия ЛФК, опосля излечения вновь возобновить.

Индивидуальности детской ЛФК

Так как занятия проводятся с детками, то инструктор должен основательно приготовиться. Принципиально подобрать как можно больше упражнений в игровой форме. Но еще нужно учесть последующие моменты:

  • Возраст детей.
  • Уровень физического развития.
  • Состояние психики.
  • Развитость маленькой моторики.

Целебная гимнастика содействует не лишь верному формированию осанки у малыша, укреплению организма, но и нормализации работы сердечнососудистой системы.

Некие правила при упражнениях ЛФК

Это комплекс, который нужно делать с соблюдением неких правил, способных сделать занятия наиболее действенными:

  • Перед первым занятием нужно посетить доктора, поэтому что при наличии суровых патологий опорно-двигательного аппарата может потребоваться и мед помощь.
  • Проводиться занятия должны спецами, которые могут правильно оценить состояние малыша.
  • Нагружать малыша нужно равномерно.
  • Упражнения ЛФК не должны доставлять боль ребенку при выполнении.
  • Чтоб детям было увлекательнее, нужно подбирать различные упражнения, включать игровые моменты.
  • Приступать к выполнению комплекса не стоит сходу опосля еды, обязано пройти не наименее 45 минуток.
  • Заниматься нужно в помещении, которое отлично проветривается.
  • Ежели комплекс делается с грудничком, то начинаться и заканчиваться он должен приятным поглаживанием, а вот у наиболее старших детей в начале комплекса и в конце делаются расслабляющие и дыхательные упражнения.
  • Некие считают, что комплекс ЛФК не просит разминки, но это не так. Он также делится на вводную часть, основную и заключительную.
  • Курс ЛФК традиционно назначает доктор, повторяться в течение года он может несколько раз.

Индивидуальности ЛФК при сколиозе у малыша

Беря во внимание, что наши дети на данный момент еще больше времени проводят за мониторами компов, чем в активном движении, не умопомрачительно, что почти все уже в исходной школе имеют некорректную осанку. Ежели все еще не так запущено, то есть все шансы вернуть ровную спинку ребенку.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Для этого принципиально подобрать верные упражнения, а сделать это со познанием дела сумеет лишь ортопед, которого нужно посетить. В суровых вариантах может потребоваться не лишь гимнастика, но и внедрение особого корсета.

В зависимости от типа искривления позвоночника и подбираются упражнения:

  1. Ежели поставлен диагноз кифоз грудного отдела, то ЛФК для детей непременно обязана включать упражнения на укрепление мускул плечевого пояса, а также на растяжение мускул груди.
  2. При наличии тонкой спины нужно так подобрать упражнения, чтоб умеренно укреплялись мускулы спины, ног, плечевого пояса.
  3. Сколиоз просит выполнения упражнений на повышение подвижности позвоночника, улучшение координации движений, растяжение позвоночного столба.

ЛФК отдела плечевого, поясничного — это не принципиально, просит, чтоб упражнения выполнялись часто. Ежели заниматься всего пару раз в недельку, то эффекта не будет.

Примерный комплекс для дошкольников

Уже отмечалось, что для детей нужно в комплекс включать много игровых моментов, но можно выделить главные упражнения:

  1. Начинать комплекс нужно с разминки. Можно начать с ходьбы с высочайшим подниманием колен в течение пары секунд, на носочках, пяточках.
  2. Делая взмахи руками в стороны, сразу подниматься на носочках.
  3. Упражнение с гимнастической палкой. Поднять ее с пола, поднять ввысь на вытянутых руках и снова положить на пол.
  4. Махи ногами из положения лежа на животике, таз при этом не должен отрываться от пола.
  5. Упражнение «ласточка».
  6. Полуприсесть, согнув ноги в коленях, и отвести руки назад, возвратиться в начальное положение. Спина во время выполнения упражнения обязана быть ровный.
  7. Упражнение на координацию движений: по очереди стоять на одной ноге с разведенными в сторону руками.

Упражнения можно делать с внедрением разных гимнастических снарядов, к примеру, скакалок, мячей, обруча.

Примерный комплекс для школьников

Опосля разминки можно приступить к выполнению последующих упражнений:

  1. Опускать и подымать руки с мячом, при этом локти должны быть разведены в сторону.
  2. Держа спину прямо, нужно опускать и подымать мяч за голову.
  3. Одну руку завести за спину сверху, а иную снизу и попробовать скрепить их в замок.
  4. Наклоны в сторону с разведенными в сторону руками.
  5. Занять положение, лежа на полу, и прогибать спину, не отрывая таз.
  6. Из положения стоя на коленях с упором на руки прогибать и округлять спину.
  7. Лечь на животик и сразу подымать ноги и плечи, задерживаясь на несколько секунд.
  8. Упражнение «велик».

Опосля окончания комплекса непременно нужно прогуляться, выполнить дыхательные упражнения. Во время занятий тренер должен непременно смотреть за корректностью выполнения упражнений, дыханием и положением спины малыша.

Нарушение осанки – это еще не приговор. Ежели вовремя предки направят на это внимание, то особый комплекс не лишь стремительно вернет ребенку ровненькую спинку, но и укрепит весь организм.

Источник: https://www.syl.ru/article/304220/lfk—eto-lfk-dlya-detey-osobennosti-uprajneniya-i-rekomendatsii

Виды оздоровительной гимнастики

Существует довольно комплексов гимнастики, при этом каждый имеет свое направление – некие помогают биться с определенными болезнями (остеохондроз, межпозвоночная грыжа и так дальше), остальные ориентированы на профилактику или общее развитие организма. В реальнее время 30 видов целебной гимнастики можно поделить на три группы, которые издавна общепризнанные мировым обществом действенными:

  • 1-ая группа – включает в себя танцевальные элементы. Это степ-аэробика, аэробика, ритмическая гимнастика, а также остальные разновидности предполагающие внедрение танцевальных частей какого-нибудь стиля (диско-гимнастика, модерн-гимнастика или джаз-гимнастика). Особенной популярностью отданные оздоровительные программы пользуются у представительниц слабенького пола;
  • 2-ая группа – упражнения ориентированы на развитие функций людского организма или определенной части тела. К ним относят шейпинг, фитнесс, атлетическую гимнастику, стретчинг, калланетику, бессчетные косметические и дыхательные виды гимнастики. Следует выделить, что оздоровительная гимнастика для позвоночника по собственному узенькому направлению тоже относят к отданной группе, как и хоть какие остальные спец лечебно-оздоровительные гимнастики;
  • 3-я группа – это виды гимнастических упражнений различного нрава, основаные на фаворитных восточных ученьях. Имеют необыкновенную философию, где тело совершенствуется вместе с духовным ростом. Фуррор достигается при постоянном выполнении гимнастических особенных упражнений. К отданной группе относят таковые виды как йога, оздоровительная китайская гимнастика, цигун, ушу, тайцзицуань, и так дальше.

Беря во внимание таковое обилие, человеку трудно сделать определенный выбор без помощи профессионалов. Ведь в варианте болезни (грыжа позвоночника) или реабилитации организма опосля оперативного вмешательства доктора, неверное выполнение определенных видов упражнений, а также выбор этих упражнений, может нанести суровый вред организму человека.

Степени сколиоза

Всего выделяется 4 степени сколиоза. Они зависят от величины угла, на который отклонен позвоночник от основной оси. Комплекс упражнений помогает на 1 и 2 стадии болезни. Его делают как дети, так и взрослые. Для сколиоза 3 и 4 степени – это только доборная мера.

На первой стадии угол отличия составляет 10 градусов. Из-за отсутствия выраженных признаков не постоянно удается впору найти патологию. Один из главных симптомов исходной стадии сколиоза – маленькая сутулость.

Сколиоз 2 степени характеризуется возникновением асимметрии плеч, тазовых костей. В области поясницы щупается небольшой валик. Угол возрастает до 25 градусов. С таковыми незначимыми отклонениями внедрение ЛФК дозволяет поправить ситуацию в домашних критериях.

На третьей стадии величина угла добивается 50 градусов. У детей наблюдается выраженная асимметрия таза и плеч, деформация грудной клеточки.

Ежели позвоночный столб изогнут наиболее чем на 50 градусов, молвят о 4-ой степени сколиоза – самой тяжеленной.