Лечебная физкультура при артрите лучшие упражнения

Содержание

Показания и противопоказания к физической культуре

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

ЛФК при артрите назначается всем нездоровым людям за редкими исключениями. Ежели человек очень слаб для физических упражнений, употребляют комплексы микроупражнений и дыхательную гимнастику.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Гимнастика при ревматоидном артрите не назначается только при наличии противопоказаний:

  • рецидив болезни, о нём свидетельствуют мощные боли и острые процессы воспалительных реакций;
  • системные признаки поражений, которые соединены с нарушением состояния органов: лёгкие, ССС, почки;
  • наличие сопутствующих заболеваний приобретенного течения: инфекционные поражения, наличие дыхательной или сердечно-сосудистой дефицитности (ССН).

Перед проведением гимнастики при артрите принципиально провести консультацию со спецом, он подберёт наилучший комплекс движений и оценит его эффективность.

Ревматоидный артрит характеризуется деформацией суставов, ограничением их подвижности и развитием контрактур

Чем нужна гимнастика для суставов

ЛФК при артрите проводится на ранешних стадиях болезни и в период реабилитации и оказывает ряд положительных эффектов:

  • восстанавливает потерянную подвижность;
  • укрепляет мышечный корсет, содействуя предстоящему перераспределению физической перегрузки;
  • облагораживает кровообращение;
  • провоцирует обменные процессы;
  • ускоряет регенерацию тканей;
  • содействует убыстрённому выведению вредных веществ;
  • провоцирует выделение суставной воды, недочет которой приводит к механическому повреждению суставов;
  • снимает мышечные спазмы.

Верно подобранный комплекс упражнений при условии регулярности занятий понижает риск обострения артрита, предотвращает возникновение болевого синдрома, содействует укреплению мускул и хрящевой ткани.

Ненормированные перегрузки (может означать: В техникеПерегрузка — отношение абсолютной величины линейного ускорения, вызванного негравитационными силами, к ускорению свободного падения на поверхности Земли) вправду могут разрушить нездоровые суставы, но и недочет активности приводит к усилению боли и скованности. Не считая того прилегающие мускулы начинают ослабевать и со временем перестают обычно выполняться свои функции. Из-за этого перегрузка на пораженные артритом ткани равномерно возрастает. Постоянные занятия целебной физической культурой посодействуют это предотвратить.

Целебная гимнастика при ревматоидном артрите

Йога при болезни суставовЛФК при поражении конечностейЭтапы ЛФК при заболеванииЛечебная физическая культура при артрите

ЛФК при ревматоидном артрите – принципиальный шаг полного исцеления заболевания суставов, содействует активизации работоспособности пораженных участков тела. Делать упражнения запрещено в период обострения воспалительного процесса.

Полезность гимнастики (один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры) при артрит

Гимнастика при ревматоидном артрите дозволяет замедлить процессы разрушения соединительной оболочки, уменьшить больные чувства, вернуть подвижность.

ЛФК посодействует отчасти или полностью избавиться от деформации суставов, избежать отягощений и предотвратить обострения патологии в будущем.

Постоянные занятия приводят к положительному итогу – укрепляются суставы, связочные элементы, активируется кровообращение. Целебная гимнастика при ревматоидном артрите подбирается вылечивающим медиком.

Целебная физическая культура при артрите

Показания и противопоказания

Гимнастика суставов при ревматоидном артрите не проводится при обострении болезни, при наличии инфекционного процесса, завышенном артериальном давлении, при невозможности контролировать характеристики.

Физическая перегрузка на суставы противопоказана при патологии 3-4 степени, когда воспалительный процесс ярковыраженный. А также, ежели аутоиммунный процесс оказал влияние на внутренние органы.

Следует держать в голове, что физические упражнения при ревматоидном артрите следует делать каждый день, не наименее 15-30 минуток. Поменять интенсивность перегрузки и вводить новейшие упражнения разрешается лишь по советы доктора.

Во время занятий не должен усиливаться болевой дискомфорт, все упражнения выполняются плавненько и без напряжения. Опосля зарядки при ревматоидно артрите скованность суставов будет равномерно проходить.

Шаги целебной физическая культуры

Перегрузки вылечивающим медиком каждому пациенту даются дозировано. Начинать тренировки следует в критериях стационара или реабилитационного центра.

Шаги ЛФК для суставов рук и ног:

  • Подготовка – верное дыхание, для действенного насыщения тканей кислородом. Каждодневная дыхательная гимнастика по 10 минуток, на протяжении 14 дней;
  • Базисный комплекс упражнений ЛФК при ревматоидном артрите – длительность 1-го занятия — 30 минуток, выполняется под контролем доктора, продолжительность – 2 недельки;
  • Закрепление итогов. Опосля выписки из стационара доктор обучает пациента особым упражнениям для покоробленных суставов, которые можно делать дома, для предотвращения рецидива заболевания.

Преимущество ЛФК в том, что занятия можно делать лежа, что в особенности принципиально для пациентов, которые не способны передвигаться. Активные деяния при артрите запрещены.

Шаги ЛФК при болезни (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни и его способности поддерживать свой гомеостаз)

Лфк при поражении ног

Утром, опосля просыпания, нужно выполнить таковые упражнения:

  • Лежа на спине, выпрямить ноги и задержать в напряженном положении 5 с;
  • Разогреть плечевые суставы ритмичными движениями;
  • Наклоны коленями на право и на лево;
  • Махи руками и ногами, по 4 раза;
  • Попеременно подтянуть колени к животику (8 раз);
  • Поднять правую ногу до угла 40 градусов и зафиксировать на несколько секунд, повторить движение с левой ногой (8 раз);
  • Поднять ноги до угла 30 градусов и развести в стороны. Опосля вновь свести.

Делая упражнения при ревматоидном артрите для коленей, принципиально нагружать обе конечности, для верного распределения перегрузки. Все упражнения делать симметрично:

  • Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, попеременно подтягивать их к ягодицам, а опосля выпрямлять;
  • Разогнуть колени, а стопы вытянуть, опосля выполнить ритмичные махи ногами;
  • Выполнить махи ногами вперед-назад, опосля поменять ногу и положение тела;
  • Бабочка – лечь на спину, свести стопы и развести колени в стороны, опосля попытаться достать коленями пола;
  • Посиживая на стуле, поставить стопы вместе, а опосля пальцами скользить вдоль иной ноги – от лодыжки к колену и напротив.

Нужно ходить по гимнастической палке, задействуя центральную часть стопы.

Чтоб тренировать голеностопные суставы, спецы создали особый комплекс:

  • Сжимать и разжимать пальцы;
  • Подняться на носочках и зафиксироваться в таковом положении на несколько секунд;
  • Пальцами ног подымать с пола маленькие предметы – шарики, карандаши, лоскутки ткани;
  • Перекатывать ногой круглые предметы;
  • Выполнить круговые движения стопами.

Для роста перегрузки необходимо делать больше повторов при каждом упражнении, непременно смотреть за общим самочувствием.

ЛФК при поражении конечностей

Упражнения в воде

Очень действенная гимнастика при артрите в бассейне. Нельзя проводить схожие занятия при открытых ранах, аллергии, венерических заболеваниях и суровых приобретенных патологиях.

Тренировка (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) в бассейне включает ряд упражнений:

  • Интенсивная ходьба с согнутыми/распрямленными ногами;
  • Плавные приседания;
  • Круговые движения плечевыми запястьями;
  • Облегченное плавание с внедрением ласт и особых надувных предметов;
  • Повороты в стороны, с последовательны поднятием конечности.

Чтоб активизировать коленные суставы, нужно делать попеременные круговые вращения голеностопом, до легкой вялости в ногах. В положении стоя можно повращать бедрами.

Йога (понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных) при артрите суставов

Верное дыхание при выполнении ЛФК – залог эффективности терапии. При выполнении упражнений с йоги охватываются все группы мускул, что положительно сказывается на позвоночнике. Верное занятие посодействует избавиться от вялости, болей в области пораженных суставов.

Во время занятий верное дыхание положительно сказывается на заполненье крови кислородом и в свою очередь внутренних органов. Терапия помогает укрепить иммунитет.

При помощи йоги можно избавиться от головной боли, артрита, артроза, ожирения. Улучшается координация, нормализуется давление, укрепляется сердечно-сосудистая система.

Основное при упражнениях йогой верно себя настроить психически. При артрите или артрозе проконсультироваться со спецом по поводу корректности выполнения асан во избежание травм – вывихов, ушибов, растяжений.

Йога при болезни суставов

Доборная информация

Инспектировать пульс необходимо несколько раз во время занятий, непременно измерять до начала гимнастики и опосля. Мощного учащения наблюдаться не обязано, наибольшая разница – до 20 ударов.

В особенности нужен при ревматоидном артрите утренний спорт, для разогрева суставов и снятия скованности. Делать оздоровительный комплекс необходимо не поднимаясь с кровати. Можно делать велик, разводить попеременно ноги в стороны, вращать стопами (дистальный (дальний) отдел конечности стопоходящих четвероногих, представляет собой свод, который непосредственно соприкасается с поверхностью земли и служит опорой при стоянии и передвижении).

Функционально-двигательный тест

Перед началом реабилитационного периода доктор оценивает степень ограничения двигательной активности. Для этого употребляются разные испытания, один из них – функционально-двигательное исследование.

Во время теста доктор просит пациента выполнить разные деяния, а по итогам объективно оценивает степень патологического нарушения:

  • Ограниченность в движении отсутствует;
  • Сохраняется проф трудоспособность;
  • Двигательная активность потеряна;
  • Нет способности к самообслуживанию.

Целебная физическая культура при ревматоидном артрите дозволяет вернуть функциональность покоробленных суставов и сделать лучше самочувствие нездорового. ЛФК обязано стать привычкой, которая дозволит поддерживать не плохое самочувствие и продлить период ремиссии.

Источник: https://NogivNorme.ru/bolezni/artrit/lechenie-artritov/lfk-pri-revmatoidnom-artrite.html

ЛФК при ревматоидном артрите: упражнения, зарядка

Ревматоидный артрит – чрезвычайно суровое болезнь суставов, но подписывать для себя приговор не стоит. Биться – означает жить, и чем лучше борьба, тем легче жизнь при этой заболевания. Гимнастика – неплохой союзник в этом противоборстве. Речь пойдёт о комплексах упражнений ЛФК, зарядке, гимнастике при ревматоидном артрите.

Гимнастика рекомендуется всем клиентам. Но, невзирая на это ЛФК нельзя проводить, ежели:

  • у вас фаза обострения артрита, при которой мощная боль просто не дозволит выполнить тренировку верно, а воспаление может ухудшиться из-за упражнений (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок);
  • есть болезни сердечно-сосудистой системы или неувязки с дыханием (основная форма диссимиляции у животных, растений и многих микроорганизмов);
  • имеются суровые неувязки в работе жизненно принципиальных органов.

В других вариантах занятия гимнастикой лишь приветствуются.

Главные способы и шаги занятий

Методика проведения ЛФК условно делится на 3 подвида:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Индивидуальные тренировки. Этот вид занятий подступает для людей, находящихся на реабилитации опосля операции или для тех нездоровых, стадия заболевания которых запущена.
  2. Групповые тренировки. Исходя из тяжести течения заболевания, доктор подбирает людей с схожей стадией заболевания и проводит для них групповые тренировки.
  3. Консультации. Доктор, узнав все аспекты организма пациента, подбирает комплекс целебной гимнастики при артрите и разъясняет пациенту правила его выполнения дома.

Тренась, необходимо держать в голове, что перегрузка обязана возрастать равномерно. Нельзя сходу нагружать организм, делая что-то через боль, резко. Всё обязано быть поэтапно. В стационаре, к примеру, действуют последующие правила:

  • начинается ЛФК с дыхательных упражнений, которые не занимают наиболее 15 минуток в день и длятся 2–3 дня;
  • потом пациента знакомят с основной группой упражнений, добавляя с каждым деньком маленькое число повторов каждой позиции;
  • по результату реабилитации доктор консультирует нездорового об упражнениях, которые ему необходимо будет делать дома.

Как уже было оглашено выше, ЛФК фактически не имеет противопоказаний, и даже в период острой фазы заболевания или крайней стадии, когда недуг запущен так, что нездоровой практически обездвижен, ему показан отдельный вид ЛФК, под заглавием – исцеление положением. Смысл его в том, чтоб каждый час поменять положение тела нездорового. При этом используются грузики, валики, разноуровневые матрацы.

Комплексы упражнений

Когда позиции (место расположения чего-либо, многозначное слово: Позиция — место расположения формирования) ориентированы на перемещения тела (многозначное слово, может означать) и активные движения, таковые упражнения при артрите именуют динамическими. Цель их – вернуть нездоровому возможность обычно двигаться.

Ежели при перегрузке, мускулы работают, не используя движения конечностей, то таковой тип упражнений именуется изометрическим, к примеру, нездоровой, лёжа на спине, руками, выпрямленными вдоль тела, давит на жесткое покрытие.

Динамические упражнения при артрите

Дальше мы приведём варианты занятий для разных частей тела.

Кисти рук

Более нередкой мишенью артрита (собирательное обозначение болезней (поражений) суставов воспалительной этиологии) являются кисти рук. Недуг поражает их, деформируя пальцы таковым образом, что кисть припоминает ласту. Естественно, это понижает её функциональность, а при запущенном течении заболевания ведёт к инвалидности.

Ежели вы желаете притормозить развитие ревматоидного артрита, то вам необходимо сделать последующее:

  • уменьшить движения пальцев по направлению к мизинцу;
  • избегать давления на кончики пальцев;
  • смотреть за верным положением руки, когда она находится в покое;
  • использовать особые ограничители движения во сне.

Варианты упражнений для кисти

Упражнения, которые следует делать:

  1. Руки растягиваем вперёд. Исполняем повороты ладоней ввысь, потом вниз, делаем около 7 повторений.
  2. Кладём руки на твёрдую поверхность. Подымаем кисти, опускаем. Делаем 5–7 повторов, дальше то же самое, но не для всей кисти, а лишь для пальцев.
  3. Сжимаем кулаки, растягиваем руки вперёд. Вращаем кистями по часовой стрелке. 10 повторений, потом в зеркальном отражении.
  4. Ставим локти на твёрдую поверхность, прижимаем ладошки друг к другу, сдвигаем и раздвигаем локти, при этом не размыкая ладошки.
  5. Двигаем пальцами во всех направлениях.

Хоть какое упражнение нужно делать, начиная с 5 подходов, и наращивать повторения со временем.

Плечевой пояс

Тренась, помним о верном дыхании. Делаем зарядку плавненько, без рывков и резких движений:

  1. Приподнимаем и опускаем плечи, рисуя ими воображаемый круг.
  2. Кладём пальцы на плечи. Сводим локти вперёд, но не сразу, а чередуя.
  3. Охватываем кистями локти, совершая подъёмы.
  4. Лёжа на спине, сгибаем и разгибаем руки в локтях.
  5. Обнимаем себя обеими руками, делая маленькую паузу.

Начиная этот комплекс упражнений, поначалу необходимо разогреть мускулы (или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению), чтоб не потянуть их.

  1. Лёжа прямо на спине, изображаем «лунную походку». Скользим ногами по поверхности, сгибая их в коленках.
  2. Лёжа на спине, крутим педали воображаемого велика.
  3. Позиция «лягушка». Лёжа на спине, сгибаем ноги в коленках и разводим в стороны, как это дозволяет тело, делаем маленькую паузу, немного потягивая их, и соединяем обратно.
  4. Делаем махи ногами, лёжа на спине. То же самое можно делать стоя, придерживаясь руками за опору.
  5. Исполняем попеременно круговые движения ногами.

Примеры упражнений для ног

В самом начале выполнения (может означать: Работа — функционирование какой-либо системы — механизма, биоценоза, организма или общности, — а также её части) отданного комплекса лучше всего привлечь помощника, который посодействует верно фиксировать конечности.

Голеностоп

Ревматоидный артрит изредка поражает голеностоп. Ежели же это случается, то его деформация протекает чрезвычайно стремительно, ограничивая движения пациента, а в неблагоприятном прогнозе – доводя его до инвалидности. Чтоб этого не случилось, необходимо делать ЛФК для голеностопного сустава при артрите:

  1. Сгибаем и разгибаем пальцы (1. — части тела четвероногих позвоночных (необязательно), расположенные на концах конечностей и служащие, в основном, для осязания и манипуляции (особенно у приматов)) на ногах, а потом (водный раствор солей и органических веществ, выделяемый потовыми железами) стопы.
  2. Встаём на пятки, потом плавненько перебегаем на носки, и повторяем эти переходы.
  3. Держимся за опору, поднимаемся на цыпочки, опускаемся.
  4. Подымаем с пола различные вещи, лишь не с помощью рук, а ног.
  5. Стопами перекатываем по полу мяч или палку.
  6. Исполняем стопами движения, обрисовывая в воздухе круг.

Варианты упражнений для голеностопного сустава

Помним про дыхание и наращиваем перегрузку равномерно.

Занятия в бассейне

Докторы настоятельно советуют плавание, ежели у пациента есть таковая возможность.

Противопоказания всё же имеются. Нельзя посещать бассейн, ежели:

  • у вас имеются открытые раны;
  • есть аллергические реакции на хлор;
  • конъюнктивит;
  • заболевания лор-органов;
  • венерические болезни;
  • приобретенные патологии жизненно принципиальных органов.

При отсутствии противопоказаний, в бассейне делают последующие упражнения:

  1. Руки разводим в стороны, чтоб сохранить равновесие, идём по кругу бассейна поначалу на ровных ногах, потом на полусогнутых.
  2. Держась за поручень, делаем махи ногами.
  3. Приседаем в воде.
  4. Опускаемся в воду и машем по кругу руками в плечах, потом в локтях и в запястьях.

Плавание тоже является хорошим упражнением, так как для того, чтоб удерживать тело на плаву, врубаются в работу все группы мускул. Гимнастика при артрите чрезвычайно принципиальна, а ежели делать её в бассейне, эффект лишь усилится.

Функционально-двигательный тест

Для того, чтоб найти группу ЛФК и общее состояние пациента, беря во внимание степень поражения его опорно-двигательного аппарата, доктор должен выявить:

  • наличие или отсутствие многофункциональных ограничений;
  • выявление профпригодности;
  • частичную или полную утрату трудоспособности;
  • возможность самостоятельного сервисы.

Для этого он проводит разные испытания, самым популярным из которых является многофункционально двигательный. Доктор (человек, использующий свои навыки, знания и опыт в предупреждении и лечении заболеваний, поддержании нормальной жизнедеятельности организма человека) просит выполнить пациента (человек или другое живое существо, получающий(-ее) медицинскую помощь, подвергающийся медицинскому наблюдению и/или лечению по поводу какого-либо заболевания, патологического состояния или иного) найденные движения, за каждое из них давая найденные балы. Итоги теста помогают медику объективно оценить нарушение двигательных функций.

Йога и ревматоидный артрит

Йога отлично соединяет физические перегрузки и растяжку. Принципиальным действием перед началом выполнения асан (упражнений или позиций в йоге) является создание располагающей атмосферы. Вы сможете включить приятную расслабляющую музыку, зажечь курительные консистенции или аромасвечи. Одежда при проведении йоги обязана быть комфортная.

Вот какие позиции в йоге более действенны для обрисовываемого нами болезни:

  • Врикшасана. В этой позе вы как будто изображаете дерево, стоя прямо, ногами упираемся в пол, как будто прожимая его, как корешки дерева прожимают землю. Руки вытянуты ввысь, ладошки соединены над головой, как ветки дерева, стремящиеся ввысь. Можно просто стоять в этой позе, умеренно дыша, а можно усложнить задачку, подняв одну ногу и придавив её ступнёй к колену иной ноги.

Поза йоги Врикшасана

  • Сантуланасана. В этой позе вы подражаете цапле. Стоя прямо, правую руку (верхняя конечность человека, опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) растягиваем ввысь, а левой рукою охватываем сзаду поднятую левую ногу. Задерживаемся в этой позиции, позже зеркально отражаем её.

Поза йоги Сантуланасана

  • Сету бандхасана. В этой позе мы изображаем мост. Лёжа на спине, подымаем таз, как это может быть, руками упираемся в пол или замыкаем их в замок под спиной.

Поза йоги Сету бандхасана

  • Вирасана. Это поза героя. Для её выполнения необходимо встать на колени, равномерно садимся ягодицами на пятки, растягивая всю поверхность ног.

Поза йоги Вирасана

  • Сиддхасана. Это наилучшая поза для расслабления и медитаций. Садимся на коврик в позу по-турецки, кисти рук кладём на колени, смыкая большой и средний пальцы рук. Дышим глубоко и ровно, погружаясь в наблюдения над действиями физиологии и духа тела.

Комплекс (система, совокупность чего-либо, объединённого вместе, имеющего общее предназначение, и отвечающего какой-либо определённой общей цели) ЛФК упражнений при артрите коленного сустава, авторские методики и правила питания

Физическая культура – хороший профилактический способ, который бьётся с артритной симптоматикой. Традиционно лфк упражнения при артрите коленного сустава назначает ортопед. Целебная гимнастика является дополнением к основной терапии, которая включает прием медикаментов и физиотерапевтические процедуры.

Содержание:

Некие спецы, к примеру, доктор Бубновский придерживаются представления, что на ранешних стадиях артрит можно вылечить, ежели раз в день делать комплекс упражнений, который ориентирован на укрепление мускул и восстановления подвижности сустава. Кроме физическая культуры докторы советуют занятия йогой или на велотренажере. Большое значение имеет и диета, так как излишний вес – это фактор, который не лишь стимулирует развитие артрита, но и ухудшает состояние пациента.

ЛФК при ревматоидном артрите: упражнения, зарядка

Ревматоидный артрит – чрезвычайно суровое болезнь суставов, но подписывать для себя приговор не стоит. Биться – означает жить, и чем лучше борьба, тем легче жизнь при этой заболевания. Гимнастика – неплохой союзник в этом противоборстве. Речь пойдёт о комплексах упражнений ЛФК, зарядке, гимнастике при ревматоидном артрите.

Гимнастика рекомендуется всем клиентам. Но, невзирая на это ЛФК нельзя проводить, ежели:

  • у вас фаза обострения артрита, при которой мощная боль просто не дозволит выполнить тренировку верно, а воспаление может ухудшиться из-за упражнений;
  • есть болезни сердечно-сосудистой системы или неувязки с дыханием;
  • имеются суровые неувязки в работе жизненно принципиальных органов.

В других вариантах занятия гимнастикой лишь приветствуются.

Главные способы и шаги занятий

Методика проведения ЛФК условно делится на 3 подвида:

  1. Индивидуальные тренировки. Этот вид занятий подступает для людей, находящихся на реабилитации опосля операции или для тех нездоровых, стадия заболевания которых запущена.
  2. Групповые тренировки. Исходя из тяжести течения заболевания, доктор подбирает людей с схожей стадией заболевания (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни и его способности поддерживать свой гомеостаз) и проводит для них групповые тренировки.
  3. Консультации. Доктор, узнав все аспекты организма пациента, подбирает комплекс целебной гимнастики при артрите и разъясняет пациенту правила его выполнения дома.

Тренась, необходимо держать в голове, что перегрузка обязана возрастать равномерно. Нельзя сходу нагружать организм, делая что-то через боль, резко. Всё обязано быть поэтапно. В стационаре, к примеру, действуют последующие правила:

  • начинается ЛФК с дыхательных упражнений, которые не занимают наиболее 15 минуток в день и длятся 2–3 дня;
  • потом пациента знакомят с основной группой упражнений, добавляя с каждым деньком маленькое число повторов каждой позиции;
  • по результату реабилитации доктор консультирует нездорового об упражнениях, которые ему необходимо будет делать дома.

Как уже было оглашено выше, ЛФК фактически не имеет противопоказаний, и даже в период острой фазы заболевания или крайней стадии, когда недуг запущен так, что нездоровой практически обездвижен, ему показан отдельный вид ЛФК, под заглавием – исцеление положением (нормативно-правовой или локальный правовой акт, определяющий основные правила организации и деятельности государственных органов, систем однородных органов, структурных подразделений органа, а). Смысл его в том, чтоб каждый час поменять положение тела нездорового. При этом используются грузики, валики, разноуровневые матрацы.

Комплексы упражнений

Когда позиции ориентированы на перемещения тела и активные движения, таковые упражнения при артрите именуют динамическими. Цель их – вернуть нездоровому возможность обычно двигаться.

Ежели при перегрузке, мускулы работают, не используя движения конечностей, то таковой тип упражнений именуется изометрическим, к примеру, нездоровой, лёжа на спине, руками, выпрямленными вдоль тела, давит на жесткое покрытие.

Динамические упражнения при артрите

Дальше мы приведём варианты занятий для разных частей тела.

Кисти (Кисть — инструмент для покраски и живописи) рук

Более нередкой мишенью артрита являются кисти рук. Недуг поражает их, деформируя пальцы таковым образом, что кисть припоминает ласту. Естественно, это понижает её функциональность, а при запущенном течении заболевания ведёт к инвалидности.

Ежели вы желаете притормозить развитие ревматоидного артрита, то вам необходимо сделать последующее:

  • уменьшить движения пальцев по направлению к мизинцу;
  • избегать давления на кончики пальцев;
  • смотреть за верным положением руки, когда она находится в покое;
  • использовать особые ограничители движения во сне.

Варианты упражнений для кисти

Упражнения, которые следует делать:

  1. Руки растягиваем вперёд. Исполняем повороты ладоней ввысь, потом вниз, делаем около 7 повторений.
  2. Кладём руки на твёрдую поверхность. Подымаем кисти, опускаем. Делаем 5–7 повторов, дальше то же самое, но не для всей кисти, а лишь для пальцев.
  3. Сжимаем кулаки, растягиваем руки вперёд. Вращаем кистями по часовой стрелке. 10 повторений, потом в зеркальном отражении.
  4. Ставим локти (руки: Локоть или локтевой сустав — сочленение между плечом и предплечьем) на твёрдую поверхность, прижимаем ладошки друг к другу, сдвигаем и раздвигаем локти, при этом не размыкая ладошки.
  5. Двигаем пальцами во всех направлениях.

Хоть какое упражнение нужно делать, начиная с 5 подходов, и наращивать повторения со временем.

Плечевой пояс

Тренась, помним о верном дыхании. Делаем зарядку плавненько, без рывков и резких движений:

  1. Приподнимаем и опускаем плечи, рисуя ими воображаемый круг.
  2. Кладём пальцы на плечи. Сводим локти вперёд, но не сразу, а чередуя.
  3. Охватываем кистями локти, совершая подъёмы.
  4. Лёжа на спине, сгибаем и разгибаем руки в локтях.
  5. Обнимаем себя обеими руками, делая маленькую паузу.

Начиная этот комплекс упражнений, поначалу необходимо разогреть мускулы, чтоб не потянуть их.

  1. Лёжа прямо на спине, изображаем «лунную походку». Скользим ногами по поверхности, сгибая их в коленках.
  2. Лёжа на спине () — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого), крутим педали воображаемого велика.
  3. Позиция «лягушка». Лёжа на спине, сгибаем ноги (часть тела (конечность), которая представляет собой несущую и локомотивную анатомическую структуру, обычно имеющую столбчатую форму) в коленках и разводим в стороны, как это дозволяет тело, делаем маленькую паузу, немного потягивая их, и соединяем обратно.
  4. Делаем махи ногами, лёжа на спине. То же самое можно делать стоя, придерживаясь руками за опору.
  5. Исполняем попеременно круговые движения ногами.

Примеры упражнений для ног

В самом начале выполнения отданного комплекса лучше всего привлечь помощника, который посодействует верно фиксировать конечности.

Голеностоп

Ревматоидный артрит изредка поражает голеностоп. Ежели же это случается, то его деформация протекает чрезвычайно стремительно, ограничивая движения пациента, а в неблагоприятном прогнозе – доводя его до инвалидности. Чтоб этого не случилось, необходимо делать ЛФК для голеностопного сустава при артрите:

  1. Сгибаем и разгибаем пальцы на ногах, а потом стопы.
  2. Встаём на пятки, потом плавненько перебегаем на носки, и повторяем эти переходы.
  3. Держимся за опору, поднимаемся на цыпочки, опускаемся.
  4. Подымаем с пола различные вещи, лишь не с помощью рук, а ног.
  5. Стопами перекатываем по полу мяч или палку.
  6. Исполняем стопами движения, обрисовывая в воздухе круг.

Варианты упражнений для голеностопного сустава

Помним про дыхание и наращиваем перегрузку равномерно.

Занятия в бассейне

Докторы настоятельно советуют плавание, ежели у пациента есть таковая возможность.

Противопоказания всё же имеются. Нельзя посещать бассейн, ежели:

  • у вас имеются открытые раны;
  • есть аллергические реакции на хлор;
  • конъюнктивит;
  • заболевания лор-органов;
  • венерические болезни;
  • приобретенные патологии жизненно принципиальных органов.

При отсутствии противопоказаний, в бассейне делают последующие упражнения:

  1. Руки разводим в стороны, чтоб сохранить равновесие, идём по кругу бассейна поначалу на ровных ногах, потом на полусогнутых.
  2. Держась за поручень, делаем махи ногами.
  3. Приседаем в воде.
  4. Опускаемся в воду и машем по кругу руками в плечах, потом в локтях и в запястьях.

Плавание тоже является хорошим упражнением, так как для того, чтоб удерживать тело на плаву, врубаются в работу все группы мускул. Гимнастика при артрите чрезвычайно принципиальна, а ежели делать её в бассейне, эффект лишь усилится.

Функционально-двигательный тест

Для того, чтоб найти группу ЛФК и общее состояние пациента, беря во внимание степень поражения его опорно-двигательного аппарата, доктор должен выявить:

  • наличие или отсутствие многофункциональных ограничений;
  • выявление профпригодности;
  • частичную или полную утрату трудоспособности;
  • возможность самостоятельного сервисы.

Для этого он проводит разные испытания, самым популярным из которых является многофункционально двигательный. Доктор просит выполнить пациента найденные движения, за каждое из них давая найденные балы. Итоги теста помогают медику объективно оценить нарушение двигательных функций.

Йога и ревматоидный артрит

Йога отлично соединяет физические перегрузки и растяжку. Принципиальным действием перед началом выполнения асан (упражнений или позиций в йоге) является создание располагающей атмосферы. Вы сможете включить приятную расслабляющую музыку, зажечь курительные консистенции или аромасвечи. Одежда при проведении йоги обязана быть комфортная.

Вот какие позиции в йоге более действенны для обрисовываемого нами болезни:

  • Врикшасана. В этой позе вы как будто изображаете дерево, стоя прямо, ногами упираемся в пол, как будто прожимая его, как корешки дерева прожимают землю. Руки вытянуты ввысь, ладошки соединены над головой, как ветки дерева, стремящиеся ввысь. Можно просто стоять в этой позе, умеренно дыша, а можно усложнить задачку, подняв одну ногу и придавив её ступнёй к колену (сустав, колено (лат. articulatio genus) — сустав, соединяющий бедренную кость, большеберцовую кость и надколенник) иной ноги.

Поза йоги Врикшасана

  • Сантуланасана. В этой позе («класть, ставить») — положение, принимаемое человеческим телом, положение тела, головы и конечностей по отношению друг к другу) вы подражаете цапле. Стоя прямо, правую руку растягиваем ввысь, а левой рукою охватываем сзаду поднятую левую ногу. Задерживаемся в этой позиции, позже зеркально отражаем её.

Поза йоги Сантуланасана

  • Сету бандхасана. В этой позе мы изображаем мост. Лёжа на спине, подымаем таз, как это может быть, руками упираемся в пол или замыкаем их в замок под спиной.

Поза йоги Сету бандхасана

  • Вирасана. Это поза героя. Для её выполнения необходимо встать на колени, равномерно садимся ягодицами на пятки, растягивая всю поверхность ног.

Поза йоги Вирасана

  • Сиддхасана. Это наилучшая поза для расслабления и медитаций. Садимся на коврик в позу по-турецки, кисти рук кладём на колени, смыкая большой и средний пальцы рук. Дышим глубоко и ровно, погружаясь в наблюдения над действиями физиологии и духа тела.